无轻生想法，但提不起兴趣做任何事，是否抑郁？

抱抱亲，当下的你不仅要经受生病 治疗带来的不适，还要面对未来的不确定感，和对自己对亲人的害怕和担心，真的很不容易。

正如人有生理免疫系统来抵御疾病的入侵，人也有心理免疫系统来抵御逆境的痛苦。
所以，除了积极配合治疗你也可以适当关注一下调整自己情绪的方式。

1.先允许自己有难过 害怕 焦虑的情绪

任何人遇到你遇到的情况都会有这样的情况，这不是因为我们不够勇敢，也不是因为我们太脆弱，这种情绪是一种正常的现象。可以尝试着用写出来，或哭出来的方式来发泄出来。

2，为自己喜欢的事做计划
可以为未来你最想做的事或最喜欢做的事列一些小计划，可以设想当你去做了之后的美好感觉。把自己的思绪多放在让自己能产生快乐的事情上。积极的信念和平和的心态是可以帮你更好的保持免疫力的方法。

3，这里有一个自我安抚的方法——蝴蝶拥抱法，你可以尝试一下：

（1）双手交叉放在胸前，中指尖放在对侧锁骨下方，指向锁骨的方向。你可以闭上眼睛，或者半合上眼。
（2）将你的手想象成蝴蝶的翅膀，像蝴蝶扇动翅膀一样， 缓慢地、有节奏地交替摆动你的手，比如先左手，后右手。
（3）缓慢地深呼吸，留意你的思绪和身体感受。这一刻，你在想什么?你脑海中有什么样的景象?你听到了什么声音?闻到了什么样的气味?
（4）观察你的想法、感受，不去评判它们。把这些想法、感受看作天上飘过的云彩。一朵云彩来了又去，我们只需静静地目送，不去评价它的好坏。重复做6-8次“蝴蝶扇翅”。
当你觉得身心平静下来后，放下手，让自己安静的和这种感觉呆一会。
这个过程中也可以加入你喜欢的轻音乐。
希望你早日战胜暂时的困难，当你自己足够有意愿和信心成为康复出院的一员时，你的身体就会配合你的想法与你一起战胜病毒，走向康复！
我们都会为你祝福的！加油！