高三，因为新冠疫情，在家复习老师要求每天10小时？

从你的表达里，我感受到你的自律 ，灵活， 想要保持好的学习状态和学习效果，不敢于落在其它同学后面，为你这一些优秀的特质点赞！
我猜你是一个不抗拒学习的孩子，并且对学习可以帮达成你想要的目标这个事情确信无疑。
目前你的困惑
一，老师要求每天学10小时，这个学习量比以前你自己安排的多四个小时，所以你感觉有压力。
二，在家学习你有点担心自己的自控力受影响，想按自己的节奏，又担心因没按照老师要求学习，学习成绩回下降。
三，除了左右为难的情绪，老师的安排还让你有被逼着学习的感觉。
根据你的问题给你以下建议
1，收拾一个房间或一块区域做你的专属学习课堂，学习的地方建议不要放其它与学习无关的物品，把作息时间调频到上学的时间，早上按时起床，穿戴整齐，吃完饭背着书包到你学习的位置，当做是进入教室，学习中休息的时间安排与在校时一样。经由一些特别的仪式感帮你更好的进入学习状态。
2，也可以用一些提升学习效率的技巧或方法，把听上去很长的时间，拆分为无数的小时间段，比如可以借鉴“番茄工作法”
番茄工作法是简单易行的时间管理方法.

使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。
3，人类都有抗拒被被人安排和掌控的情绪，但目前你是没有被别人的控制的，老师只是下了那样的一个通知，你可以照做也可以不照做，选择权是在你自己手里的，之所以接受老师的建议，是因为你知道你在用当下的时间换取你未来的成就，你知道人生的每一次成功都是由一点一滴的努力积累而成的，所以你愿意让自己暂时先少玩一点，多学一点。

祝福你高考顺利！相信你会是一个有能力达成目标的人！