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1人

有同感

28岁女,有社交恐惧症,没办法跟别人待在一起?

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寒筠

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2020-02-07回答了:
你好呀,楼主,我是倾听者寒筠~我看见你啦~

🌾我感受到“你从小是在一个没有爱和保护的环境下长大的,你因为他人的关注而紧张恐惧,你害怕别人讨厌你,因此经常忽视自己的感受,压抑自己的情绪,迎合别人的想法从而让别人对自己产生好的看法,你无法面对那个自卑的,胆小的自己,感觉很孤单”
※抱抱令人心疼的你,这似乎让你很难受,无人诉说的那种孤独恐惧紧张,你可以尝试在这个平台上表达出来,可以跟我聊聊,我愿意倾听和包容你的一切无论好坏,当然,你也可以找一个适合自己的心理咨询师聊聊哈~
※所以你想要了解如何去改变,让自己既不自卑,活得更真实一点,又不令人讨厌以及如何释放内心被压抑的情绪是吗?你可以尝试一下~


🌻【接纳是改变的基础】
◎接纳自己就是你发现糟糕的自己,在他人眼里的不良情绪如紧张,自卑和一直被自己压抑的那部分情绪都是你的一部分而己,『你可以允许它们跟你呆在一起。』
◎别人如果讨厌或否定你,你可以问问自己他们说的客观吗?你自己真的是他们说的那样吗?他们也许更多的是在对他们认为的“你”进行否定哦。他们或许看到的只是你的一部分,这并不是真实的完整的你呢。记住啦~『只要你自己不否定自己,那么没有人能否定你!』
◎如果你只允许自己做的好,而不允许自己偶尔的小失误,你可能会将注意力集中于这些小失误上,从而认为自己就是一个不够好的人,『也就是对自己进行了一个消极的自我暗示』,你可以尝试对自己进行积极暗示和课题分离。
◎举个栗子吧~就像白纸上的一个小黑点,你会更多的注意上面的那个黑点并将它不断放大,从而忽视了它只是白纸的一小部分,仅此而己。

🍀【课题分离】
-简单来说,你可以尝试着去分离,别人对你的否定、给你贴怎样的标签,是他们的事,我认为自己是怎样的人,是我的事,然后应用课题分离的原则,『既不干涉他人课题,也不允许他人干涉自己的课题』,在这里,送给你一句我特别喜欢的话<我是谁只有我自己说了算!我命由我不由天>哪吒说的,嘻嘻嘻~
-这样不管别人怎么说你,那都与你无关~
-因为他们说他们的,你知道他们说的不是你^ω^
抱抱令人心疼的你,希望你也可以尝试进行课题分离。


🌸【看见你的每一份改变】
记录你生活中点点滳滳你为别人,为自己做的小事,这些可能包括你的成就,你帮助的人,你现在产生的与过去不一样的想法,你克服的困难这些例子可以帮助你将注意力集中在自己的行动和变化上,这或许能让你更了解自己的优势『要知道,看见可是很有力量的呢,它可以帮你放大你的优点』


✨愿你勇敢找回那个真实的自己
试着去拥抱和接纳你的内在小孩
我相信你值得世间一切美好和温暖~
世界和我爱着你~
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