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Lv0  小虾米

优质答主
你好,题主:

想拥抱你一下 温暖你那一颗孤独落魄而彷徨的心!

疫情之下,人人自危,更何况你,作为被确诊而治疗的患者,这种焦灼而落魂不定的状况值得理解和接纳。

不知道这几天你是怎么过来的?睡眠和饮食怎样?
你所说的压力指的是哪一个方面?最担心的是什么?

当务之急,或许需要考虑如何给自己梳理一个压力清单?
看看自己的压力源到底有哪些?

去看看这些压力所导致的焦虑哪些是现实性的?
比如疾病的困扰,或者感觉被封闭孤立的环境因素。
哪些是想象出来的焦虑?自己夸大了,灾难化了疫情带来的负性影响?
或者过高评估了灾难性疫情的结果?
当你一一澄清会发现可能一切的结果,
绝非你想的那么糟糕?

此外,当你的症状肺炎而引发焦虑紧张的时候,
尝试着腹式呼吸:
把主意力关注在胸部和腹部深深吸气,吸气的时候感觉胸部的扩大,像气球一样慢慢的扩大,等胸腔内气体被吸满,停留两三秒钟后再缓缓的呼气,呼气的时候,关注一下自己胸部腹部变化,会发现胸部在变小,腹部在扩大。
一般而言,吸取大约需要10到12秒,呼气需要12到十四秒左右。

平时脑子被一些糟糕的念头所控制的时候,
尝试着积极冥想是不错的选择?

去想象和回忆自己曾经去过的一个美丽的地方,
充分利用自己的视觉,嗅觉,和触觉,
唤醒自己记忆深处最好的片段,找到让自己心旷神怡的感觉。

以上方法都是一些提前出院的新冠状病毒感染的患者
所采取的方法。


最后需要提醒你的是信心最重要,只有你相信自己,
相信医生,相信政府,就一定可以战胜难关!


加油,壹心理和我永远爱你!
  • 人生答疑馆
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