疫情带来的影响，阅读过程中愈发觉得难以集中注意力？

楼主你好。你说自我隔离10来天，内心的恐慌、焦虑等情绪调节得差不多了，可是现在又面临新的问题，就是无法专注阅读了，好像对什么都提不起兴趣。

##我想这个情绪非常非常正常。

—首先，在一个环境中呆久了，接受的刺激一定程度是趋同的，长期暴露在同一种刺激下，人会渐渐对这种刺激感到麻木，这是大脑的自我保护机制。

—其次，适度的运动和光照，对我们生理调节有积极的作用。长时间宅在家里，运动强度、光照时间自然受抑制。这或许是生理方面感到无所适从的原因。

—听说你调节了内心的恐慌和焦虑，我觉得这是一个很好的经验。说明你负面情绪的自我调适能力还是不错的，要有信心。

##建议你尝试着让自己“动起来”。

—设置一个小目标，比如每天进行多长时间的轻度有氧运动。

—列一个清单，把想以前做但没时间做的事项写出来，选择目前可以完成的，开始实施。

—尝试一些从前没做过的事情。如果你从前不玩电竞，试一试。很久没有和老朋友聊天了，邀一个在线打牌。

你一定更了解自己，相信之前克服困难的经历也能帮到你自己。

祝好。