怎样才能降低性耻感？

性耻感的来源可能与以下几个部分有关:
首先是家庭教育。
家里长辈是对性不提及或者回避教育的人，父母之间的亲密互动是很含蓄的人，父亲母亲对孩子的性观念的灌输，尤其是母亲会给女儿反复灌输婚前不能性行为，守身如玉的概念，可能造成孩子对性既期待又压抑自己的感受需求。
其次是后天环境。
比如朋友圈里对谈恋爱的看法，有没有你在和男朋友亲密的时候被熟人撞见被拿来开玩笑？身边有没有人经常八卦你这些事？身边的人对性的观念是否和你家人类似？
再者也很关键。就是你的男朋友，你的伴侣对性的看法有没有影响到你。他是否有把性和某些道德层面联系起来？在你们亲密时对方是否有打击你的行为或言语？你们对此的沟通磨合有没有一直解决不了的问题？

以上这些都可能造成性耻感，扭曲对性的认知。
楼主可以在空闲时做个自我觉察，然后找寻相关专业人士疏解心结。