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有同感

24岁女,我不爱身边的所有人,怎样让自己有能量? 回答数6

琼玛

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02-01回答了:
你好,我是二级心理咨询师琼玛。
◎你来访的目的是希望自己能比现在更具有能量。可以感受到你对自己的现状有一些不满意。

*在生活中,你有自己的标准,那些不符合你标准的人,你不屑于和他们深交来往。

*你有莫名的生气,别人试图靠近你,跟你建立链接,你感到不耐烦。

*但是这种疏离感让你又觉得很空洞。

◎相信你这样的状态,不是昨天今天才有的,你开始觉得受不了了,主动寻求帮助,让我感受到了你想要改变的强烈愿望,和开始努力的行动力。

你是一个善于思考的人。你对于自己的这种状况做出归因:“我一点不爱身边的所有人,更不爱自己,我没有真心实意的爱一个人。”

◎那我们从这个归因开始分析,试着做点什么,看看能不能有什么改变。

先说说爱上自己。

*如果一个人觉得自己很优秀,很棒,完美,独一无二的、不可替代的存在。那她多半是爱自己的。

*我理解的不够爱自己,是看不到自己的优势,时刻盯着自己缺点。不自信,自卑,不珍惜自己,也不认为自己值得被他人珍视。

*【一个让人变自信、变美的方法】分享给你。
记一本“被表扬日记”。把被表扬夸赞,值得自豪的事情,详细的记录下来。记得只能记被表扬的事情,被批评的不要记哦。

*【一个让你和身边人建立亲密关系的方法】分享给你。列出她/他的“优点清单”。

给你身边的她列一个优点清单。写下他的50条优点。

通常,我们维持良好关系的前提是好与坏的印象比例为5:1,如果想要维持亲密无间关系,就要把这个比例提升到20:1。

如果彼此平时能互敬互爱,即使每天只写三四个优点也能维持良好的关系。

如果长期关系不佳,最好,能够坚持写出50个优点。

这种优点明细多多益善,我们平时可以养成用心观察他人优点的习惯,试着欣赏别人。

◎你觉得从关注优点开始可以吗?
正性的事情,多看几眼,也能获得正能量。


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