24岁女，我不爱身边的所有人，怎样让自己有能量？

你好，我是二级心理咨询师琼玛。
◎你来访的目的是希望自己能比现在更具有能量。可以感受到你对自己的现状有一些不满意。

*在生活中，你有自己的标准，那些不符合你标准的人，你不屑于和他们深交来往。

*你有莫名的生气，别人试图靠近你，跟你建立链接，你感到不耐烦。

*但是这种疏离感让你又觉得很空洞。

◎相信你这样的状态，不是昨天今天才有的，你开始觉得受不了了，主动寻求帮助，让我感受到了你想要改变的强烈愿望，和开始努力的行动力。

你是一个善于思考的人。你对于自己的这种状况做出归因:“我一点不爱身边的所有人，更不爱自己，我没有真心实意的爱一个人。”

◎那我们从这个归因开始分析，试着做点什么，看看能不能有什么改变。

先说说爱上自己。

*如果一个人觉得自己很优秀，很棒，完美，独一无二的、不可替代的存在。那她多半是爱自己的。

*我理解的不够爱自己，是看不到自己的优势，时刻盯着自己缺点。不自信，自卑，不珍惜自己，也不认为自己值得被他人珍视。

*【一个让人变自信、变美的方法】分享给你。
记一本“被表扬日记”。把被表扬夸赞，值得自豪的事情，详细的记录下来。记得只能记被表扬的事情，被批评的不要记哦。

*【一个让你和身边人建立亲密关系的方法】分享给你。列出她/他的“优点清单”。

给你身边的她列一个优点清单。写下他的50条优点。

通常，我们维持良好关系的前提是好与坏的印象比例为5:1，如果想要维持亲密无间关系，就要把这个比例提升到20:1。

如果彼此平时能互敬互爱，即使每天只写三四个优点也能维持良好的关系。

如果长期关系不佳，最好，能够坚持写出50个优点。

这种优点明细多多益善，我们平时可以养成用心观察他人优点的习惯，试着欣赏别人。

◎你觉得从关注优点开始可以吗？
正性的事情，多看几眼，也能获得正能量。