ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主

似乎你担心被别人赶上,但是你其实内心也有很多办法呢,你也知道自己是一个非常自律的人,这就是相当好的学习优势,可以尝试与自己的好朋友互相监督,在家里复习也要加把劲考上好的成绩哦。根据『 高三,现在原本应该在学校补课,但是因为新冠疫情,老师通知在家自习。我是一个很自律的人,如果不被压迫的话,我可以在家一边娱乐一边学习,时长5-6小时。但是老师通知每天都要学10小时,和学校一样,每天任务都安排得满满当当』也可以知道你似乎对十小时的要求有些其他想法,或许可以适当减压哦。

★在家诱惑又多,一想到压力那么大就不想学
★可又不敢拿自己的高考作赌注又害怕其它
★同学追上,也想过6个小时学习就提高效率
★至少每天还有兴趣,但是害怕仍在........

一想到就焦虑
总觉得被逼着学习

■■■内心对于学习时长与竞争焦虑

当我们遇到各种各样的困难焦虑时,我们很容易因小小的挫折和失望而分心。这些会迅速加在一起,变得势不可挡。区分轻度不便或失望与实现目标的实际障碍很重要。定义最紧迫的问题和理解将有助于你制定有效的复习计划。接受焦虑的必然性。尽管有些人可能比其他人经历更多,但每个人都会遭受挫折和困难时期。通过接受困难是每个人生活中正常的一部分,你将减少浪费时间并减少快速但不理智的决策。

接受内心的焦虑并不意味着你不会因挫折而感到悲伤和沮丧。准许自己去感受负面情绪,但尝试设定一个时间限制,让自己设定现实的目标去完成,并将其分解为可以连续实现的较小目标,将有助于你保持动力并减少挫败感。每当你实现一个小目标,再实现一个更大的目标时,你的信心就会增强。例如每天学习六小时,然后六小时加半小时,慢慢达到十小时标准,根据你的实际情况调整,还需要滋养你的支持系统。在困难中求助于人们会提供安慰和支持。在有需要之前开发支持系统将使你更容易在需要时使用这些资源。经常注意朋友和家人,以保持这些关系的健康,安排定期的电话和聚会日期以维护和加强联系呢。

祝福你新春快乐
保持加油
祝好!
ZQ







  • 鲸厂问答君
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