紧张恐惧，强调严重性，被父母轻视，幸存者偏差心理？

你好，
我的父母也是，特别是我爸，听听出去打牌，根本说了不听。
我有时会很焦虑，晚上的时候睡不着，胡思乱想。我想的不仅仅是这次的疫病，因为平时时候中就有很多焦虑的事情，赚不到很多钱，父母催婚。
面对这些情绪的时候，我告诉自己深呼吸，深呼吸。不要让情绪左右了我的行为，特别是愤怒。
我愤怒埋怨，我会想“这都什么时候了，为什么还要出去打牌。”从心底涌出来的愤怒，让我想要大喊大叫，想要破坏些东西。
然而，当我努力平静下来去思考时，去感受我心底的愤怒时。
我知道那愤怒已经埋在心底深处很久了。
我愤怒于父母的双标。
他们总是让我做什么，做什么，觉得他们都是对的。（有时候就算他们是对的又怎么样？生活中方方面面的控制已经让我失去了理智，只想要对着干，不想要让他们得逞。）深呼吸，深呼吸，冷静，冷静。
可是，我的建议，他们一句都没有听。我很生气，很愤怒。
但是，我想要的是什么吗？
是父母待在家中不出门吗？
是的父母待在家中不出门，我的心确实不会像现在这般愤怒生气了。
但是，那样，我又跟父母曾经做的事有什么区别呢？一样像要家人听从自己的话罢了。
现在出去的后果，最差的后果不过是传染了疫病，然后死亡。我害怕吗？我不怕。
比死亡更可怕的是活着，因为各种意外都只有活着才可能发生。我害怕的是活受罪呀！但如果连死亡都不怕了，又何须担忧，只要做好自己可以做的就可以了。
很抱歉说了，这么多，有感而发。

我对你的建议：
1.你的焦虑，你的情绪，真的只是这次的疫病引起的吗？也许你的内心深处，藏着你平时忽略掉的一些事情。
你要把你现在的生活面临的问题，一一列举出来，然后思考，可以解决的就解决，不可以解决的就告诉自己，你没有办法，先去解决可以解决的。

2.写出你最害怕会发生的事情是什么。
如果真的发生了，你会怎么解决。
（我觉得这条最解决焦虑了，每当我解决不了问题，焦虑的睡不着时都这样想。想通了，就轻松了很多，不过还是睡不着，会听冥想课让自己入睡？

3.想对你说的话，每个人都会面临死亡的，只不过是早晚都事情。
明天和意外那个会先到来呢？谁也不知道，就算今天没有被疫病传染，明天也还会有其他意外等待着。
我能做的就是第一条建议，活好当下。