最近被疫情消息所困扰，已失眠几天，情绪影响免疫力？

根据智库今天2020年1月29日发表的文章表明，我们已知打喷嚏可以将气溶胶与气体云传播最多8米，而咳嗽最多可以传送6米远，为了我们的健康必须戴好口罩，有效扼制疫情蔓延，保护自己就是为国家做贡献，同时也希望你能够调节内心的恐慌情绪，14天已经快要到来，疫情或许不会再扩散，疫苗也在积极研发，一切都在往更好的方向发展呢。

★这几天被疫情的信息所困扰着，害怕未知
★害怕事态会失控，担心自己身边最亲近的人
★自己身体有风吹草动特别紧张惊醒心跳加速
★紧张到有点腹泻，想摆脱现在这样的状态

+不希望因为情绪影响到自己的身体免疫能力
+请问有什么办法可以做调整

■■■我们需要调整好自己的心态

过度恐慌或许会降低人体免疫力，我们会发现寻求朋友和家人的支持很有帮助，这可能是一个很难讨论的话题，但重要的是要记住，我们的亲人关心我们，并且很可能会尽一切可能帮助我们。让自己的亲人知道自己的感受和需求。我们还需要积极进行体育锻炼提高免疫力，许多医疗保健和心理健康专家建议运动是我们控制焦虑恐慌的安全有效方法。我们可以考虑采用新的运动疗法，咨询医生和心理咨询师以确保我们的身体健康和心理健康，可以进行定期运动，保持乐观哦。

同时也推荐壹心理官方公众号发布的文章《新冠肺炎心理支持手册，四类人群建议收藏》针对医务工作者、确诊者和疑似者、患者家属、焦虑大众的心理应激或替代性创伤、抑郁情绪焦虑情绪疑病情结强迫思维等所做出的全方位疏导，让我们隔离病毒不隔离爱，积极做好自我防护，有需要的可以拨打心理危机热线电话，尽量把机会留给最需要的人，武汉加油，中国加油。

祝福新春快乐
保持觉察
祝好！
ZQ