1月17号回家列车途径武汉，疑病心理较重，很恐慌

你好，我是Juner.S!

本身这样的高风险不确定事件，会给我们每个人都带来一定程度上的心理影响。

据最近发布的消息，官方在寻找某些出现过确诊病例的列车上的乘客!包括在武汉经停过的车主感染事件……

这样的消息给你的心理带来了更大的负担，甚至出现了生理上的反应!

世上我们每个人面对死亡总会存在一种本能恐惧。这种恐惧在特定的时候，会被内心放大。从而引发更大的恐惧、焦虑、生理反应，甚至是在一定程度上丧失生活自理的能力!

私以为，
★消息渠道
在这样内心惶恐不安的情况下，尽量是关注官方发布的消息，少去看评论区!(避免各种渠道，大量的信息给你造成的困扰!)
因为官方发布的消息是相对来说比较准确、权威的，
因为评论里带有许多个人的感情色彩，容易影响到更多的人!

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★做好预防措施
包括日常出门戴口罩、消毒、定时测量体温等措施。不论心理如何恐慌，病毒的传播途径都是通过唾沫和接触。

★坚持药物治疗和心理治疗
在当前的社会背景下，你可能更容易被群体意识所感染。希望你坚持服药和心理咨询，帮助自己更好的控制病情!

★了解新型病毒的病发状况、特性、预防措施等
就目前而言，只要做好预防措施，减少出门。就可以在很大程度上降低被传染的概率!

★确诊
面对不确定性，你可以选择线上咨询、线下确诊的措施，来换取心安。
也可以严格尊重预防措施，定时给自己量一次体温。过度频繁的量体温可能会加剧内心的不安!

★转移注意力
看书，听音乐、看视频……做一些无关疫情而不必离开家的事情。缓解心情，转移注意力!