我是高铁车长，铁路只给几个口罩手套，很恐慌怎么办？
刘权熳
心探教练/认证作家
您好，我是熊猫君刘女士
我向正在工作中的你致敬，很多地区的交通还是需要继续运行，所以你们的工作真的很重要，特别是在这个艰难的时期，你们面对的风险是很大的。
在疫情出现以后，我听到了各种各样不安的声音，【我们都知道这个局面下焦虑是不够镇定的表现，是不强大的表现。】
但试问。
【谁面对灾难内心不会有波澜】？
我们都是凡人，有家人有爱人有子女有朋友，哪个不是牵绊？又有谁真的完完全全不畏惧风险呢？
所以，偶尔一点点的发泄，表达出来，才不至于把自己压抑的太难受。理解自己是可以脆弱的。谅解自己的心乱如麻。才能够慢慢的在困难之中，不断的强大。
朋友，我也会害怕恐惧。
看到新闻和各种消息我也会瑟瑟发抖犹如惊弓之鸟。但人这一辈子真的就会面对一些意想不到的事，病毒发生了，来了，我们就要在精神上生理上与之搏斗。保护自己的内心，保护自己的健康。
病毒是个可怕的对手。
一个人如果心态过度的紧绷，过度的焦虑，就会影响其身体的抵抗力。
一个人如果不做好全面的防护，提高自身免疫力，不及时消毒杀菌，那么病毒也会乘虚而入。
所以我们面对疫情能做的就是：
一【调整情绪，自己不要被惊恐侵蚀】
二【积极消毒，保护好自己的安全】
————————————
我们来冷静的分析一下你的压力
首先，你的工作环境和工作性质，铁路单位的保护工具似乎没有完全到位。
其次，你每天要接受大量的流动人口接待工作。
最后，你每天接受了很多关于疫情的信息轰炸。
三个压力绝对是沉重的。
我想没有人会不害怕。
我希望你不要现在就慌的的太厉害，你第一件事情就是保护保护好自己。
我的建议是：
【1】如果物质紧缺，像你的工作单位不停的申请，如果可以的话，向社会求助，一些公益团体你可以尝试着联系一下，他们说不定能够帮到你，你的工作性质特殊。
就意味着你承担了更多的风险。
【一定要积极的传递你的需求信号。】
实在不行就自己去淘宝先购买【口罩】【消毒酒精】【手套】。必要的防护装置如果单位配给不及时就一定要上报，自己也要采购。
保护好自己才能服务社会！
自己随身携带小瓶消毒液，洗手液，随时喷洒。面对病毒，不要坐以待毙。如果工作不能避免，那就要积极保护自己。自己行动起来。口罩的确不好买，但是各个小区附近的药房如果有自己也要购买。
你在这样人流量大的工作环境里
一定要戴口罩。准备酒精。
根据你的工作性质，如果不能使用【护目镜】防止飞沫传播的话？
有必要的话我建议你再购买一副眼镜，你不是近视的话，采购一个平光眼镜也可以。
每天回家第一件事情是洗手。
然后在鞋底喷洒一点消毒水，威露士也可以稀释后作为消毒水使用。
然后把自己的工作制度马上晾晒在通风处，并且用消毒液擦拭。工作的手套一定要经常用开水煮沸清洗。
在洗衣服的时候，配上衣用的消毒液，加上洗衣液来清洁。
这样可以减少细菌滋生。
由于你每天都要接触人来人往的环境，不能避免和外界接触，回家的环境就一定要注意卫生。把家里好好的用消毒液喷洒清理。家里一定要保持卫生。
【2】提高自己的免疫力。保证充足的休息时间，合理的饮食。
你的工作风险的确大，而病毒经常是向弱抵抗力人群下手，所以强健的体魄对你来说就特别有必要。
坚持吃一些有助于提高个人抵抗力的食物很有必要，补充蛋白，喝牛奶。提高维生素的补充和摄入，如果能喝一些中药，根据国家建议的中药配方煎熬来服用，不要让自己在焦虑中不思饮食，这样对你的身体不好。
现在是冬季，你回到住的地方，条件允许的话可以坚持泡脚，促进血液循环。可以尝试着晚上在家里做适量的运动。抵抗力对你来说太关键了！
【3】给自己做足够的心理建设，学会放松，不要把自己长期压抑在恐惧的情绪里面。
你的工作不能避免接触人流。
所以当你能尽力做你力所能及的防护工作以后，你的心态也必须要有所调节。
难以改变工作性质，那就一定要让自己的精神状态保持良好。
带着巨大的恐惧感上班，对你来说会很痛苦，所以，当我们无法逃避的时候，我们要理解自己的现状，并且学会调整自己的心情。
我们总是忍不住去看那些坏消息，甚至不能自拔的在痛苦里煎熬，这是我们的本性。但越是艰难的时刻我们越要战胜自己的不安，这才是保护自己身心健康的最好途径。
建议你给自己一点点时间，每天有那么一点不用看信息的时间，把手机放下一个小时，然后做一点别的事情，去听听音乐，看看书，看点电影，尝试着把注意力放到其他事情上。
【给自己的大脑一点休息的时间】
特别紧张的时候，做冥想，让自己平静下来，让自己镇静下来，唯有你思想冷静了，你才不会被恐惧打倒。
——————————
以上就是我全部的分析和建议。
我对所有现在还在工作为社会服务的人，致以深深的敬意，大家真的不容易。在这样艰难的时期，心理建设很关键。
在灾难面前我们都是凡人。
压力焦虑悲伤烦恼我愿意努力的倾听。
世界和我，都爱着你。
祝福你，万万保重！
我向正在工作中的你致敬，很多地区的交通还是需要继续运行，所以你们的工作真的很重要，特别是在这个艰难的时期，你们面对的风险是很大的。
在疫情出现以后，我听到了各种各样不安的声音，【我们都知道这个局面下焦虑是不够镇定的表现，是不强大的表现。】
但试问。
【谁面对灾难内心不会有波澜】？
我们都是凡人，有家人有爱人有子女有朋友，哪个不是牵绊？又有谁真的完完全全不畏惧风险呢？
所以，偶尔一点点的发泄，表达出来，才不至于把自己压抑的太难受。理解自己是可以脆弱的。谅解自己的心乱如麻。才能够慢慢的在困难之中，不断的强大。
朋友，我也会害怕恐惧。
看到新闻和各种消息我也会瑟瑟发抖犹如惊弓之鸟。但人这一辈子真的就会面对一些意想不到的事，病毒发生了，来了，我们就要在精神上生理上与之搏斗。保护自己的内心，保护自己的健康。
病毒是个可怕的对手。
一个人如果心态过度的紧绷，过度的焦虑，就会影响其身体的抵抗力。
一个人如果不做好全面的防护，提高自身免疫力，不及时消毒杀菌，那么病毒也会乘虚而入。
所以我们面对疫情能做的就是：
一【调整情绪，自己不要被惊恐侵蚀】
二【积极消毒，保护好自己的安全】
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我们来冷静的分析一下你的压力
首先，你的工作环境和工作性质，铁路单位的保护工具似乎没有完全到位。
其次，你每天要接受大量的流动人口接待工作。
最后，你每天接受了很多关于疫情的信息轰炸。
三个压力绝对是沉重的。
我想没有人会不害怕。
我希望你不要现在就慌的的太厉害，你第一件事情就是保护保护好自己。
我的建议是：
【1】如果物质紧缺，像你的工作单位不停的申请，如果可以的话，向社会求助，一些公益团体你可以尝试着联系一下，他们说不定能够帮到你，你的工作性质特殊。
就意味着你承担了更多的风险。
【一定要积极的传递你的需求信号。】
实在不行就自己去淘宝先购买【口罩】【消毒酒精】【手套】。必要的防护装置如果单位配给不及时就一定要上报，自己也要采购。
保护好自己才能服务社会！
自己随身携带小瓶消毒液，洗手液，随时喷洒。面对病毒，不要坐以待毙。如果工作不能避免，那就要积极保护自己。自己行动起来。口罩的确不好买，但是各个小区附近的药房如果有自己也要购买。
你在这样人流量大的工作环境里
一定要戴口罩。准备酒精。
根据你的工作性质，如果不能使用【护目镜】防止飞沫传播的话？
有必要的话我建议你再购买一副眼镜，你不是近视的话，采购一个平光眼镜也可以。
每天回家第一件事情是洗手。
然后在鞋底喷洒一点消毒水，威露士也可以稀释后作为消毒水使用。
然后把自己的工作制度马上晾晒在通风处，并且用消毒液擦拭。工作的手套一定要经常用开水煮沸清洗。
在洗衣服的时候，配上衣用的消毒液，加上洗衣液来清洁。
这样可以减少细菌滋生。
由于你每天都要接触人来人往的环境，不能避免和外界接触，回家的环境就一定要注意卫生。把家里好好的用消毒液喷洒清理。家里一定要保持卫生。
【2】提高自己的免疫力。保证充足的休息时间，合理的饮食。
你的工作风险的确大，而病毒经常是向弱抵抗力人群下手，所以强健的体魄对你来说就特别有必要。
坚持吃一些有助于提高个人抵抗力的食物很有必要，补充蛋白，喝牛奶。提高维生素的补充和摄入，如果能喝一些中药，根据国家建议的中药配方煎熬来服用，不要让自己在焦虑中不思饮食，这样对你的身体不好。
现在是冬季，你回到住的地方，条件允许的话可以坚持泡脚，促进血液循环。可以尝试着晚上在家里做适量的运动。抵抗力对你来说太关键了！
【3】给自己做足够的心理建设，学会放松，不要把自己长期压抑在恐惧的情绪里面。
你的工作不能避免接触人流。
所以当你能尽力做你力所能及的防护工作以后，你的心态也必须要有所调节。
难以改变工作性质，那就一定要让自己的精神状态保持良好。
带着巨大的恐惧感上班，对你来说会很痛苦，所以，当我们无法逃避的时候，我们要理解自己的现状，并且学会调整自己的心情。
我们总是忍不住去看那些坏消息，甚至不能自拔的在痛苦里煎熬，这是我们的本性。但越是艰难的时刻我们越要战胜自己的不安，这才是保护自己身心健康的最好途径。
建议你给自己一点点时间，每天有那么一点不用看信息的时间，把手机放下一个小时，然后做一点别的事情，去听听音乐，看看书，看点电影，尝试着把注意力放到其他事情上。
【给自己的大脑一点休息的时间】
特别紧张的时候，做冥想，让自己平静下来，让自己镇静下来，唯有你思想冷静了，你才不会被恐惧打倒。
——————————
以上就是我全部的分析和建议。
我对所有现在还在工作为社会服务的人，致以深深的敬意，大家真的不容易。在这样艰难的时期，心理建设很关键。
在灾难面前我们都是凡人。
压力焦虑悲伤烦恼我愿意努力的倾听。
世界和我，都爱着你。
祝福你，万万保重！
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