痛苦，很累，如何摆脱我由内而外的负能量？

你好，其实在你的表述中传达了几个关键信息，比如讨好者，害怕成为别人的麻烦，负担等，这一系列词语都透露出你对于自己的不自信，不接纳，不管你处于怎样的一种状态，或者说你做的多好，只要有一点点不满意或者是一点点感觉依靠了对方，就会立马想到给对方带来麻烦。

其实你一直在给他传递一种我不是那样的人，但反而过度的解释给对方带来了压力，感情中两个人就是彼此情感的依赖，有些东西是理所当然的，不管你情绪好坏，不管你现在状态如何，在一定程度上你都要包容自己，而对方也会理解包容你的。


不知你怎样形成我不想麻烦别人这样的想法，在一定的度内确实是独立的表现，但过度就会有些疏远。其实你是既不想很依赖麻烦别人又非常希望得到那样的依赖感。


尊重内心，接纳自己，想成为怎样的人努力一点点变化，试着从一次克制不去讨好开始，试着从一次不去表达之前类似的言语开始。


祝好！