我和老公都在医院上班，感觉最近信息量太大，好累？

看着你的留言，确实感觉做作为医生在这个时候是非常的不容易，我们作为普通人都有很大的焦虑和恐惧，何况你们还要去支援湖北。

关于冠状病毒，关于医疗防护，你们是医生比我们更专业，所以没什么可以帮得上你们的。

从心理层面来说，之所以你这几天心力憔悴，是由于内心各种焦虑恐惧情绪跟现实严重冲突，你无法去调和。从这点来说，除了你们将要去湖北志愿这件事本身带给你们的焦虑恐惧外，内心无法接受和调和这种情绪本身耗费的能量也是非常巨大的，所以让你整个人陷入到这种情绪中，很难走出来。

现在有没有更好的办法，只能尽量去调整。首先要允许自己有这样的焦虑恐惧的情绪，尽可能向家人朋友表达出来，当那些情绪被表达出来，本身就会有很好的释放效果。

如果可能的话，可以尝试去看着自己的情绪，像个旁观者一样去观察自己的情绪，不评判，当我们情绪真正被看到，自然就会好很多的，当然做不到也没关系。

另一个可以主动做的，就是尝试去放松自己的身体，我们要放松我们的内心是我们很难做到的，但我们可以控制去放松我们的身体。当我们身体放松了，我们心里也会同样放松。同时在我们身体放松的条件下，我们身体本身的机和的防御能力也会增强。

如果主动放松还是很难做到，可以尝试主动让自己在5分钟之内保持高度的焦虑，尽量去尝试一下，一般说来我们很难长时间保持焦虑的，他们刻意去保持的时候，会有不一样的感受，同时会更容易放松。

另外现在心理援助也是有的，壹心理平台明天也会推出免费心理援助，如果实在自己内心处理不好这些情绪，也可以跟咨询师去沟通。

最后谢谢你和家人，为了大家的付出，照顾好自己！