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有同感

我和老公都在医院上班,感觉最近信息量太大,好累? 回答数18

赵军

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01-26回答了:
看着你的留言,确实感觉做作为医生在这个时候是非常的不容易,我们作为普通人都有很大的焦虑和恐惧,何况你们还要去支援湖北。

关于冠状病毒,关于医疗防护,你们是医生比我们更专业,所以没什么可以帮得上你们的。

从心理层面来说,之所以你这几天心力憔悴,是由于内心各种焦虑恐惧情绪跟现实严重冲突,你无法去调和。从这点来说,除了你们将要去湖北志愿这件事本身带给你们的焦虑恐惧外,内心无法接受和调和这种情绪本身耗费的能量也是非常巨大的,所以让你整个人陷入到这种情绪中,很难走出来。

现在有没有更好的办法,只能尽量去调整。首先要允许自己有这样的焦虑恐惧的情绪,尽可能向家人朋友表达出来,当那些情绪被表达出来,本身就会有很好的释放效果。

如果可能的话,可以尝试去看着自己的情绪,像个旁观者一样去观察自己的情绪,不评判,当我们情绪真正被看到,自然就会好很多的,当然做不到也没关系。

另一个可以主动做的,就是尝试去放松自己的身体,我们要放松我们的内心是我们很难做到的,但我们可以控制去放松我们的身体。当我们身体放松了,我们心里也会同样放松。同时在我们身体放松的条件下,我们身体本身的机和的防御能力也会增强。

如果主动放松还是很难做到,可以尝试主动让自己在5分钟之内保持高度的焦虑,尽量去尝试一下,一般说来我们很难长时间保持焦虑的,他们刻意去保持的时候,会有不一样的感受,同时会更容易放松。

另外现在心理援助也是有的,壹心理平台明天也会推出免费心理援助,如果实在自己内心处理不好这些情绪,也可以跟咨询师去沟通。

最后谢谢你和家人,为了大家的付出,照顾好自己!
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