痛苦，很累，如何摆脱我由内而外的负能量？

——负能量是怎么产生怎么消除
负能量就是诸如悲观焦虑暴躁等等让人痛苦，挣扎无法进步的心态和思维模式。它们日积月累会让你感觉生活处处都是壁垒，自己精神状态很压抑，还产生出很严重的心理疾病，耽误自己，影响后代。

如何消除生活中的负能量呢？最重要的是这两大问题：

你在烦些什么，和你为什么招人烦。要弄懂你在烦些什么，你需要了解观察出你是如何产生负能量的。
你会发现你对自己已经有了新的了解，也会发现自己产生负能量的原因基本上都是相同的。
 
你在什么样的环境下，遇见怎样的人，碰到什么样的事你会产生难以抑制的负能量，需要经历多久才能有所好转，这些都与你的成长环境，接触的人，你的个性缺陷，你的行为周期有很大关系。
 
只有对这些有所觉知，你才有可能在这样的负能量的产生环境下做好缩短周期和提前预防的工作。其实最重要的是总结自己的应激反应。很多时候，碰到相同事情，你只要改变自己应激反应中的举措和举止，就会带来完全不同的结果。
 
搞懂了你在烦些什么，还要搞懂你为什么招人烦。有时候不被别人肯定的人长期活在孤立焦虑的生活状态之中，更不容易从负能量中抽身。
 
——如何宣泄负能量？
1、培养长期爱好，让身心放松
如果你还不知道培养些什么，你可以多接触一些活动试试水。

2、多与人交流
读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数。阅人多了你会发现自己不过是渺小众生中的一个，也会从他人的人生经历里发现更多自己可以解决问题的方式方法，打破生活的闭环，就是很好的摆脱负能量的方式。

3、获取新知，学习技能
确定一项学习技能，每天去拓展相关知识，去钻研相关领域的著作，向相关人士学习，慢慢地你也会发现，很多负能量自然而然就消减了。

4、加强体育运动
体育运动可以让你精力更充沛，由此负能量也就不容易产生。大多数的负能量都来源于身心疲惫的时候，负能量是每个人都会遇到的问题，我们长时间关注在不好的事情上，我们关注的东西就会变成我们的生活，因为除此之外，我们无法用别的思维模式去思考。

你的感受由你自己主宰，所以如果有不好的感觉在袭击你，切断它能量的方式之一就是放轻松，觉察自己！而就事情的因果而言，如果有更好的结果可以让我们更加开心，那为什么不早些让这样的结果光顾我们的生活呢？