肺炎确诊病例不断增加，如何用心理学应对肺炎恐慌？

---从漫不经心到如临大敌

武汉封城前两天，我去市区玩的时候发现到处都是戴口罩的人，那个时候我还是觉得他们大题小作的，根本没有意识到本次疫情有多严重，直到后来每天公布最新感染人数，发现自己所在的城市都已经有二十多个的时候，才感到如临大敌。

后来随着一切娱乐场所的封闭以及各个村口都有专人在查陌生外地车辆，且村民在纷纷议论隔壁镇上就有好多从武汉经商回来的人被隔离且已经有多个感染的患者的时候，我也终于感受到了一种恐慌的情绪。

面对这次冠状病毒肺炎，多数人积极主动进行预防。也有些人掉以轻心，满不在乎；或紧张过度，如临大敌。 满不在乎或紧张过度都是不好的。其中紧张过度会引起心理恐慌，损害健康。 

---为什么有些人会过度恐慌焦虑

恐慌心理的实质是焦虑与恐怖。焦虑是人对事物的一种反应形式，是一个人面对事件而又没有足够的信心和能力去处理的表现。焦虑具有积极的一面，适度的焦虑能提高人的兴奋性，与疾病作斗争的积极性。但是，过分强烈的、持续过久的焦虑，会使焦虑者产生难以忍受的恐慌，损害健康。

严重恐慌可以引起焦虑不安。无助感、束手无策等精神症状，以及心跳加快、咽喉窒息感或于燥感、运动性不安，颤抖，出冷汗、尿频及腹泻等躯体症状，并可出现非典型肺炎模仿症状、医学心理学家称之为“疑病”。“疑病”是神经性疾病的表征。有了“疑病”，会对身体过分担心，虽然通过医生诊断，排除了传染性非典型肺炎，但可能仍然不能打消疑虑。 

对传染性非典型肺炎的恐慌引起的求医、逃避、盲目抢购药品等行为，还可通过各种方式传播给亲朋好友。春节期间，我的阿姨们都回到娘家，家里的表妹表弟每天都玩的非常疯狂，十来岁的年纪还不知道焦虑恐慌是怎么一种情绪体验，因为还有个未满周岁的表弟，阿姨舅舅们也要求一直有到隔壁镇上锻炼习惯的我暂时不要外出了。而我的一个表姐，开始每天都在关注手机新闻报道，甚至对自己出现的一些感冒苗头都紧张的不行。 

---做好预防措施，调整好心态面对疫情

只是面对疫情，做好预防举措引起足够重视和谨慎对待才是最好的面对方式，合理科学的做好准备调整好心态才可以安全平静的度过这次疫情。

一旦出现传染性非典型肺炎恐慌心理，应当尽量多地去寻求家人、朋友、同事等给予自己的情感支持；还可以寻求卫生部门的帮助，例如向传染性非典型肺炎咨询电话求教，或找一些有关传染性非典型肺炎的资料阅读，了解、掌握传染性非典型肺炎知识，正确认识感染传染性非典型肺炎的危险性。在此基础上，尽量减少心中的不确定的“可能”；冷静面对疫情。同时尽量多地给自己创造快乐源泉，舒缓压力。