针对这次武汉病毒肺炎，有什么办法可以帮人缓解恐惧？

---出现一些发热等疑似新型冠状病毒肺炎的处理方式

由于普通感冒发热、流感、新型冠状病毒感染三者在早期难以鉴别，即使大家到了医院，医院也是首先观察处理（开退热药），不可能人人检测排查新冠病毒，也就是说，你想早期排查新冠，也不会给你查，也不符合目前临床处理路径，更没有多余的试剂盒。

总体而言，普通感冒发热+流感的数量还是远大于新冠病毒感染，到大家聚集到发热门诊，反而增加交叉感染的机会，加大疫情的严重性。

如果目前我在武汉，并且发烧了，基于目前态势，我会选择以下策略（个人选择）

1 发热头三天，如果仅仅是发热咳嗽症状，我不会去医院，我会在家自我隔离，独自一个房间，戴口罩，让房间通风，不外出，高热就服用对乙酰氨基酚退热，抱着手机玩，睡觉，电话拜年。此时无论是感冒，还是流感，还是新冠病毒感染，都没有特效药。需要靠自己熬着。

2 发热三天后，如果还是发热反复，用退热药物之后，精神状态无异常，也没有呼吸困难和其他特殊症状，我还是不会去医院，继续熬着，继续严格的自我居家隔离。但如果出现气短，进行性加重的呼吸困难，这意味着肺部病变已经有了，如果日常身体健康，此时不单是肺炎，很可能有新冠状病毒肺炎，此时我需要医院就诊，告诉医生自己的接触史和目前的状态，作为医生，会查血常规，胸片，如果可能，会安排肺部CT，如果发现肺部的磨玻璃影，基本可以临床诊断新冠肺炎，确诊就需要试剂检测盒了。此刻，也没有特效药物，如果有医疗资源，就需要医院观察治疗。

总之，就算是新冠肺炎，在没有明显呼吸困难情况下，由于没有特效药物，就目前的资源，只能居家隔离，也有利于身体康复。目前的医院病房估计如同炼狱，不到万不得已，并非久留之地。

---为什么有些人会过度恐慌 

日前，每个人都在面临考验：当新型冠状病毒肺炎传播的时候，你的身体和心理还好吗？很多人说，“一边看着新闻，一边就心里紧张，总觉得自己在重大疫情中难以幸免，甚至还会觉得自己嗓子难受要咳嗽。”

其实，这是典型的焦虑体验。从心理学角度来看，焦虑源自于对未来的不确定感和无法把控感，当这些感觉太过强烈或持续存在的时候，如果遇到外界的“风吹草动”，就很容易出现焦躁的感受。

生理上的不适感会加重情绪的紧张，使原本异常的心理状况“雪上加霜”。就这样，心理调控了生理，而生理又影响着心理，形成了千丝万缕的“绊”。 

有些人天生对压力的察觉很敏锐、容易焦虑，属于焦虑情绪的易感人群，较之其他人群更容易出现心理和生理的问题。

长期而严重的负性情绪，如焦虑、愤怒、抑郁、恐慌等会导致生理心理异常状况的发生。这样的人群普遍对自身的要求很高，性格上有时比较拘谨，容易受暗示，容易被外界事物影响等等。 

人类的心理和生理状况总是在相互作用，息息相关，那么了解自身的心理状态，学习情绪调节和管理，保持良好的心理健康就十分重要了。

---怎么调整自己的心态平静的看待本次疫情

日常生活中，我们要对自己的情绪和身体反应保持敏感性。如果察觉到自己长期处于负性情绪的困扰中，并已经影响到日常生活和工作时，就应该主动地进行情绪调节。可以借助运动、娱乐、与家人朋友沟通或心理咨询等方式疏导不良情绪，调整心身平衡，从而防病于未然。 

目前，大众都在为新型冠状病毒肺炎揪心，但即便在面临特殊状况的阶段时，也不用慌张。要知道，经过了学习，你已经了解了自己的情绪状况和心理特点。

减少信息过载带给自己的恐慌，保持积极思维，全面客观看事物，做好自己能做的事情，适当做一些放松的娱乐活动，建立情感支持的网络等。 

如果觉得自己的情绪太过度、身体状况非常严重，并影响到自己的日常生活、工作、社会功能时，建议到精神专科医院或者综合医院的心理科及时就医。