针对这次武汉病毒肺炎，有什么办法可以帮人缓解恐惧？

爱你么么哒☀
💞从心理学角度看社会职能分工，医生和教师其实是两个高危职业，教师是为我们的【心】度己达人，医生是为我们的【命】保驾护航。现在每天都有各种各样正面的，负面的信息充斥着我们微信，微博，QQ，抖音，短视屏等各类电子媒体，一方面让我们可以快速接受信息做出应对机制，可另一方面也扩大了人为恐惧因素。
💞有时候我们会被一件突发事件，一个决定，一个时间节点，一个危机，一个变化等操纵我们的情绪，比如这次武汉爆发的新型冠状病毒就是一个公众突发事件，情绪控制来自我们大脑左右脑分工，
⭐左脑是负责积极情绪，包括共情、快乐、欢笑、好奇和希望，它们暗示着，我们倾向并渴望拥抱外部世界。
⭐右脑是负责消极情绪，包括愤怒、内疚、羞愧、懊悔、恐惧和悲痛，所有这些情绪都暗示着，我们需要抵御或回避某事
💞而恐惧来自位于大脑底部的杏仁核，这个就像我们刚出厂的新电脑自带原始程序，远古人类起源开始就为了在野外狩猎不会被猛兽伤害，晚上野外睡觉不会从树上掉下去等就好比给我们大脑安装了一个烟雾探测器。
⭐心理学家针对恐惧做过这样的实验：老鼠被关在笼子里，实验者听到嗡嗡声之后，就会给笼子通电，老鼠就会遭遇痛苦的点击，经过一段时间的训练之后老鼠就会把嗡嗡声和电击联系起来，从而对嗡嗡声产生一种厌恶感，逐渐诱发典型的“恐惧反应”。这个就是恐惧产生的另外一个原因社会环境影响，其实更多的是来自从小到大原生家庭给我们大脑CPU前额叶不断安装新程序以后留存在我们身体里的自动反应。相信很多人都知道诸葛亮三气周瑜，周瑜说完【既生瑜何生亮】就吐血而死，就是来自情绪失控而伤及自身。
💞现在的社会进步或者人类文明发展都不会恐惧物质世界不足，更多恐惧就是来自我们内感受。我们每天都在做着同样三件事【思考】【感觉】【行为】
⭐当我们被各种各样负面信息刺激到大脑杏仁核的时候我们会把这个【感觉】&恐惧通过脑部神经传递到 前额叶进行的【思考】&认知计算出最佳匹配方案然后采取【行为】战逃机制。
⭐突发性群体事件带给我们的感受还包括集体无意识行为，就是当我们无法判断群体事件会带来的什么后果时候，我们的第一反应就是随大流，特别是舆论导向会让更多人失去自我认知过程。出现三大认知错误
【恐怖化】【应该化】【合理化】
🌹🌹所以是时候学点心理学啦🌹🌹
⭐美国心理学家埃利斯在20世纪50年代提出了一个影响深远的理论——认知ABC理论。该理论的核心观点是:一个事件发生以后当事人所产生的情绪及结果，并不取决于事件本身，而是取决于其对这一事件的看法、态度、评价和认知水平。把我们悦享心理学金句送给大家
【改变我能改变的接纳我不能改变的及两者之间的智慧】针对突发性病毒感染这个事件发生我们是不可能改变的事实，但我们可以通过调整认知模型并付诸于行动去管理我们的恐惧情绪。
🚩解决坏情绪的步骤
★反思为什么会有C，找到错误的B
比如我们现在还没有被传染的人群要去反思我恐惧什么？恐惧被病毒传染以后自己体能无法应对还是恐惧这个病毒太危险而掉入情绪深渊无法自拔？
★★审视B，从3个角度——自己 他人 现状
我们是采取有效行为和病毒作战还是感受着各种负面情绪瑟瑟发抖。
既然是群体性事件我们作为社会人可以为他人做一些什么来让事件往良性发展。
我们很多时候看到的是表象，唯有直击客观真相我们才可以运筹帷幄。
★★★如何对抗B，如何解决错误的B
作为一线医务人员及作为家属的我们就像战场上冲锋陷阵士兵和提供粮草的后勤部，兵马未动粮草先行，每天在忙也要给家人发一个平安短信，互为支持和鼓励就是最好的爱的情绪能量流动。
作为病人家属我们要相信相信的力量，病情我们是没有能力去改变的，但我们恐惧情绪能让我们家人恢复的更快更好还是让他们更恐惧更害怕呢？
★★★★找到更好的解决办法（找到D）
为我们自己生命负责从现在开始养成每周最少3/4次运动
为我们家人生命负责从现在开始保持积极心态共同打赢这场病毒战。
为我们社会安稳负责从现在开始多宣传积极正向能量，让更多人感受到希望的曙光而不是失望的恐惧。
养成良好的生活习惯和卫生习惯，为我们大自然环保尽一份责任和义务。
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所有改变核心就是焦点放在成果上❗行为放在创造上❗