肺炎确诊病例不断增加，如何用心理学应对肺炎恐慌？

最近，肺炎的消息频频登上热搜。

大家的态度也从最初的调侃，变得日渐严肃，甚至恐慌。

给题主一个抱抱，也给我自己一个抱抱。

因为，我就是武汉人，

而且我还住在武汉的重灾区。

现在的我，刚用84消毒水拖完地、消毒柜里放着需要消毒的碗筷。

在这样一个危急时刻，我有以下【建议】：

一、了解实时消息，谨慎面对

有人说，十七年前，我们没有那么害怕非典，是因为那时还没有微信？

而我认为，现在的网络更发达，

我们能尽快了解实时消息，知道应对措施，是一件好事情。

面对铺天盖地的红色数字、看到朋友圈与各类群里转发的疫情消息，

我不是不害怕，而是我明白，害怕没有用，我该过滤出有效信息，做一些什么。

【例】：

1、了解普通感冒与肺炎在呼吸、咳嗽、发热等方面的区别，

帮助自己及身边人尽快辨别，找准应对措施。

2、避免家庭聚会、避免去人群密集的地方。

《Ps：武汉目前的公交、地铁、轮渡等地方，已全部停运，

起码能说明尽量保持人与人距离的重要性》

3、自己：戴口罩、勤洗手。

家里或单位：注意通风、多消毒。

4、用过的口罩不要乱扔，

最好装袋子里再丢弃，或者撕碎，

以防造成严重污染，或者被不良商家二次贩卖。

二、呼吁身边人与自己一起行动

现在的网上有各种段子，比如：

90后无法劝说60后戴口罩、就像60后无法劝说90后穿秋裤一样。

可是，不管我们听不听，我们60后的父母从来都没有放弃过我们，

所以，口罩的主力军们，请一定不要放弃对家人、朋友的劝说。

【告诉他们】：

# 现在疫情的严重性

# 多接触网络权威消息、多收听关于疫情的新闻

# 按照这些方式来做，我们是可以一起渡过难关的

三、做好应有的防护，剩下的时间转移注意力

完全沉浸在这样的负面情绪，

只会消耗我们的能量。

1、空闲的时间，可以做一些计划表，规划一下有哪些活动可以在家里进行，

比如：

看书、练字、追剧、画画等。

2、接触一些治愈系的正能量，让自己缓口气。

比如：

# 要相信国家不会放弃我们，国家正在下大力气解决这件事情。

在此之前，请先保护好自己。

# 拉几个正能量的好友，互相鼓励

# 看一些治愈系的漫画、影视作品，转移注意力

生命可贵，

做好防御措施，不轻看，不恐慌，

我们一起面对。