极度缺乏安全感，爱胡思乱想，沉浸其中，我该怎么办？

你好，孩子！
看了你的留言，感觉你无法生活在当下，总是为未来焦虑，貌似不止是缺乏安全感，而且还缺少能量。
心理学上常说，先有能量后有爱。一个人的内在能量是非常重要的，它可以让人的内心强大，不惧未来。
一个人的安全感是在3岁前培养的，不是说家庭健全就可以有安全感了。而是在这三年里，父母，尤其是母亲要全身心地照顾孩子，给予孩子肌肤上的爱抚、身体上的拥抱、眼神上的交流，获得安全感的同时，可以建立积极的希望品质。这样的孩子长大后才能阳光快乐，积极进取。
你的父母是在你高二的时候才离婚，不知道你的童年有没有得到他们全然的爱。不过，从你的留言里感觉到你并没有得他们全身心的爱，所以你才觉得自己没有安全感。
但是，也不要把责任全部推到原生家庭，正如萨提亚所说，你的父母已经是用了他们自己认为最好的方式去爱你了。
现在的你，作为一个个体，完全有能力有机会重建自己的安全感和价值感。改变自己的认知，认真过好“此时此刻”。如岸见一郎所说：起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。就是把你当下要做的事情认真的做好即可。
推荐你看《当下的力量》，一定会有收获。
祝好！