如何克服情绪控制不住，经常爱幻想的毛病？

楼主你好。说实话，看到你写的这么多的资料，我有点惊讶。楼主想要拥有的技能很多，想自己像小说主人公一样各种能力都有，现在有很多学习资料，遇到的问题是常常会幻想，现实当中的行动力不足，想要自己改变拖延和幻想的“毛病”。我感觉自己以前跟楼主有点像，常常会找很多学习资料，常常学到一部分就放弃，常常会思考为什么这样，然后又是这样的循环。

如何克服情绪控制不住，经常爱幻想的毛病？

1、做不喜欢的“小事”，练习自控力

情绪的自我流露其实本身并没有什么错，问题就在于与人交往中往往是需要克制情绪的，所以情绪克制只是暂时的，该释放的情绪不能克制。做不喜欢的事情能够练习自控力的原因是，你在控制自己做自己不想面对的事情，可以说是厌恶情绪的克制。重点在于选择要从不喜欢的小事开始，可以小到仅仅是把牙刷放进杯子，

例子：不喜欢吃糖，就每天克制一下情绪，吃一颗；不喜欢睡前刷牙，就每天克制一下情绪，刷一下；不喜欢看电视，就每天克制一下情绪，看一下。

2、切断“幻想”来源

幻想是我们常常会做的一件事，很多时候是难以控制的，小说里的幻想更加是令人毫无抵抗力。我想，楼主主要的幻想是来源于小说，各种能力都拥有是网络小说主角的标配，这也是部分喜欢看小说的原因，因为小说主角做了很多你想做的事情，拥有很多你想要的能力。在我看来，楼主应该尽量减少看小说以及类似的电视剧。

减少看小说的方法可以是增加看小说的成本，比如喜欢晚上窝在被窝里看，那就睡觉的时候把手机放在客厅。或者是用其他的事情代替它，比如看电影或者是唱歌等等。

3、微生活

楼主面临的问题除了幻想之外，还有行动力不足。我跟“行动力不足”这个问题已经斗争了一年半多了，至今还是在路上，这个问题确实是比较麻烦的，因为让理性时刻控制大脑实在是不容易。我上个月在B站看到一个有关时间管理的视频，我看完一整套视频之后，觉得应对这个问题比较好的方法就是——微生活。微生活就是把所有事情都变得尽可能地“小”。

例子：有着每天学习两下时的目标，那就从每天学习五分钟开始；有着每天跑步两公里的目标，那就从每天跑一百米开始；有着每天写2000字的目标，那就从每天20字开始。总而言之，把事情的行动成本降到最低，低到很容易执行，然后再慢慢增加难度，循序渐进。

现实比较残忍，没有小说的各种开挂，没有主角光环，有的是一堆阻止你变好的拦路虎，有的是各种各样的吐槽弹幕。楼主有一颗想要变好的心，在壹心理提了很多问题也是想要自己变得更好。我想告诉楼主，现实不容易，实现目标是一条很长的路，要慢慢来。面对现实，忠于理想。脚踏实地，来日方长。

我最近写的有关时间管理的文章：https://www.xinli001.com/info/100456232

希望能帮到楼主。