郑稷

咨询达人/优质答主
你好!
看到你的介绍。我谈谈我的看法。
如何面对暴饮暴食,仅供参考!
1、有个正念心理训练,吃葡萄干训练。去网上找到这个训练的音频,做一个星期的练习。
在吃东西的时候用正念方法来体验自己吃东西时的想法和情绪,这个觉察练习可能会让你有和以往不同的体验。
2、经常做放松训练。
暴饮暴食有心理成因,你小时候的家庭养育和个人成长过程中有过什么特别的事件吗。
3、养成良好的饮食习惯。
试试多餐,科学搭配食物,保证营养和低脂肪。
4、让自己情绪和身体状态处于状态。
5、继续有规律性运动和冥想。
祝你好运!
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