很厌烦妈妈的触碰，又觉得很自责，怎么回事啊？

不知道你想的『小时候的事情』是什么，而这七年在外地的时光又教会了你什么，抱抱你，这不是你的错，你已经意识到自己并不想让妈妈伤心，那么我们就需要重新振作起来找原因，要知道普通的身体接触其实是可以的，而且能够让人与人之间距离减小，有利于身体的免疫增强。

我们可以看到这样的『抵触』是从这几年开始的，所以可以把检索范围减小到这2018年和2019年发生过的任何与肢体接触有关的事情，根据“我从毕业开始七年来都在外地，过年才会回家。前几年回家还没有这样，可能从去年开始，我也不太确定从什么时候开始的，我特别厌烦我妈的触碰，哪怕她像小时候一样摸一下我头发我都很厌烦，恨不得离得远远的，我也很努力的压制那种感觉，但是还是有些时候表现出来厌烦，也不愿意跟她说话...........”这里可以看到从2019年开始是重点年份，试着找到生活事件，并且看看自己是否能够找到什么蛛丝马迹？

℃最近两天觉得她可能感觉到了说话小心翼翼
℃有时候跟你说话想伸手触碰你抬一半缩回去
℃好自责整夜整夜想小时候的事，可是到白天
℃跟她接触还是特别抗拒，不知道为什么

＋也不想这样伤妈妈的心
＋自责与回忆

我们需要慢慢耐心接近自己认识到自己值得被爱，人人都是平等的，不需要站在太高的起点来评价自己，我们需要尊重自己，接纳自己的不足和弱点，看到自己还有很多改善的机会呢。

♣♣♣检索某些经历:让自己的防备慢慢降低

我们本身可以通过手写日记来稳定来访者的症状，可以作为稳定和维持的手段，因为当我们写下自己的感受时，会发生生理变化，引用:根据潘尼贝克的说法“进行了表达性写作练习后，几天时间内，身体健康就会发生显著改善”，与自主神经系统之间似乎有特定的联系，而且现在有足够证据表明，表达性写作可以保持身心健康和预防慢性痛苦，慢慢的我们就能缓解那种对于肢体接触的过度排斥，明白现在的这些得体的或者非故意非敌意的接触是可以接受的？

有条件的话可以考虑咨询
维持与家人的沟通
保持觉察
祝好！
ZQ