有挫败感怎么办？常常有种好想死不想活的想法

楼主你好，我是鲸鱼社工曦兰～

从你的描述中，能感到你现在状态不怎么好，你现在摆脱这种状态但是不知道该怎么办
抱抱你～能够感觉到你处在这种状态下的难过和痛苦

##最近感到状态不好，是不是因为在学习方面受到了阻碍呢？你可以尝试改进一下自己的学习方法

•给自己制定一个详细的计划表，并按计划学习。一开始做不到也没有关系，慢慢来，只要每天都比昨天有进步，哪怕非常微小也可以。

•按照艾宾浩斯记忆曲线及时复习，及时复习会对你掌握知识有非常大的帮助。

•对自己哪怕是一个微小的进步给出奖赏，可以是吃好吃的也可以是一句赞扬的话。一定要在进步之后进行奖赏哦。长期对自己的鼓励可以帮助你找回自信。

##相信自己，你可以，每往前走出一步，你都已经成为了一个更好的自己

希望我的建议能对你有所帮助

祝好（壹心理鲸鱼社工🐳）