亲眼目睹家人拔掉呼吸机，我得了死亡恐惧症？

不知道你现在年龄多大了，抱抱你啊，对于青少年来说经历如此重大事情还是会很大程度影响他的情绪波动，死亡教育是我们所欠缺的一部分，而生命的宝贵确实也深入人心，内心的惶恐不安能够在倾诉的情况下获得改善，如果条件允许可以尝试进行心理咨询让自己好好安置过去的回忆呢。

根据“去年七月底家人去世，亲眼目睹了家人拔掉呼吸机，从那开始我的情绪总是断断续续的低落，和家人朋友说出来哭出来就会好很多，然后脑子里总是担心自己一直有这种情绪会发展成抑郁症，看到"抑郁症"看到这三个字我就会心跳加速紧张害怕.........”畏惧心理占了你的负面情绪一大块，并不能肯定这就是什么样的情况，毫无疑问，这需要获得调节呢。

℃咨询过两个心理医生也说你没有抑郁
℃当时心里是舒服了放下一块石头的感觉
℃自己一个人时又会突然想起来开始害怕了
℃去厨房看到刀子这类的会有点害怕的感觉

＋想如果会不会发展成自杀
＋总这样心里也是怪不舒服的

♣♣♣验证你的感受:专注你可以控制的东西

你或许明白你的情绪是正常的，恐惧起源于杏仁核，大脑中的一个区域有时被称为“蜥蜴大脑”，因为它处理原始情绪，每个人都会体验它，逃避自己的感受是没有用的，也不会导致勇敢，我们只能正视与证实它的确存在。当我们察觉到别人对自己或其他人的某些伤害或威胁时，我们往往会害怕。有些恐惧是合法合理合情的，虽然现在看起来弊大于利，让你止步不前，仔细看看你的恐惧，并决定你认为它们是有帮助的还是有害的，或许它并非一无是处？让你看到自己需要做出的改善，让我们看到自己渴望与他人待在一起，并且也对生命有了更多的尊重敬畏。

你不禁害怕某些东西，这是一种你无法改变的情绪反应。但是你可以控制自己的操作。让你的注意力集中在你可以做出的行动上，而不是一些无法控制的事情上，可以与你的朋友们待在一起，谈谈他们她们对此的看法？

保持与人交流
祝好！
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