看到了女朋友和前男友的聊天记录，如何去除心理阴影？

您好 题主

  看完了帖子很理解楼主的情绪。女友和前任的互动就像一把利箭刺穿自己的心。并且一些

画面总在脑海里出现，进一步的伤害到了自己。题主本身有处女情结，是想女友完全属于自己

是吗？

  同时从帖子里感受到题主的内心冲突可能是：情感上自己很爱女友，可是意识层又有很多

思想阻碍着自己不能完全投入的爱她。那么从帖子里观察到题主有这样的内心冲突的原因可能

有：

1、题主追求完美。题主说自己有处女情节，而且也是无意之间发现了女友和前任的互动才会如

此痛苦。那么如果没有发现，题主对女友的认识是不是就是完美的呢?因为现实和自己的认识出

现了冲突痛苦是不是呢？抑或是因为发现她不是完完全全的属于自己而痛苦呢？

2、传统思想观念的影响。中国传统思想根深蒂固在潜移默化着影响我们。这样的影响往往中无

意识的。

3、题主很爱女友，想完全的占有她。因为越爱就越想抓住，越想占有。自己全心全意的爱她，

也希望自己是她的全部。

  题主想自己除去这个心理阴影需要自己做到的是：能不能完全的接纳现在的女友，能不能

完全的包容她的过去。同时从帖子里也观察到题主敢的表达了自己的困扰，这无疑能帮助题主

更好的理解自己，也能帮助题主更好的包容女友。综上认为题主可行的调整方式有：

  1、接纳自己的不完美。题主无意间发现了女友和前任的互动，会有这样的情绪是正常的情绪

反应。题主需要告诉自己有情绪是正常的，偿试去接受自己的情绪，允许它们的存在并觉察它

们，积极的和自己内心对话。去探寻自己这些情绪产生的背后的深层心理，去理解和包容它们。

我们对自己的残酷往往是压跨我们最后的一根稻草，相反我们的温柔关怀和理解又是支持我们走

向更远的力量。接纳自己的不完美是一种能力，只有接纳了自己的不完美我们才能包容她人的不

完美。

  2、接纳对方的不完美，不要让对方活成自己所期待的样子。没有一个人能完全满足我们的期待。

每个人都在探索自己的生命，因为是探索我们不知道这条路是不是适合自己的。所以偿试着去理解

和包容TA的不完美。好的亲密关系就是成为彼此的容器，彼此能真实的在彼此面前呈现，而不担心

不被接受。

  3、专注于当下。重要的是专注于现在女友和自己的感情和感受。去建设和发展自己和女友的感情

还有兴趣。把更多的精力去经营好现在和未来。用新的感受来转化这些负性的情绪。

  最后调整自己不是一朝一夕的事情，所以多给自己一些时间和空间；多给自己一些勇气来建设

自己，给自己信心。