全国近7%司机驾龄不足一年，怎么用心理学降低焦虑？

+++焦虑是怎么产生的

焦虑对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。

+++所谓的开车焦虑

人们会对生活中的一些事物产生恐惧心理，有些人恐高，有些人害怕拥挤的地方，甚至还有人害怕蜘蛛。对驾驶的恐惧则有所不同，可能表现在驾驶的时候犹豫，或者实际上是对道路上交通的恐惧。

驾驶焦虑通常是由过去的消极经历引发的，比如说曾卷入一场交通事故，或者亲眼目睹引发驾驶焦虑的其它原因还有，在一些紧急情况或风暴中迷失，独自驾驶；害怕陷入交通拥堵；害怕速度失控；低估了自己控制汽车的能力；担心其他驾驶者速度极快地迎面驶来。

这种恐惧会引发精神上的创伤、恐慌症、呕吐和呼吸困难。驾驶者经常会认为他们无法按时到达目的地，他们无法驾驶，他们会卷入交通事故或是会丢失一些东西。

在生活中很多人多会有开车焦虑的问题，如果长时间的处于开车焦虑的过程中对于人体是毫无好处的， 所以大家在生活中最好可以了解清楚个人的实际情况记性调节，让自己可以在开车的过程中保持一个好心情，远离开车焦虑对于人体的伤害。

 
导致人们在开车的时候会出现焦虑的原因有很多，但是不论是什么原因大家都要学会控制自己的情绪，如果在开车的时候不能很好的控制情绪对于开车和开车人士本身都是没有好处的。
 
驾驶机动车在复杂多变的道路上行驶时，不但要有机敏冷静的头脑、锐利的目光和强烈的交通意识外，而且还要有较好的心理素质。驾车操作技巧是必须的，心理素质同样很重要，如果心理上解决不掉紧张心理一切都是空谈。
 
第一次驾车，初次上路要在车流量比较少的郊区，第一步不要给自己太大的要求，更不能再夜间行驶，在第一次驾车上路行驶中一定要慢速行驶，哪怕路上行人真的很少，这样时间一长再渐渐地向市区靠拢，日复一日，自己的驾车技术会逐步提升，每一位老司机也都是这样从生到熟，从慢到快的转变，最后会发现，原来紧张心理只是一个过程。

+++那么到底开车焦虑怎么办呢?

 控制开车焦虑的方法：

1，转移注意力。很多人在开车的时候出现焦虑的问题都是长时间的处于焦虑的状态中导致的，为了减低伤害建议大家使用转移注意力的方法让自己可以在一个良好的情绪中开车，这样可以帮助到大家远离开车焦虑。

2，听音乐。在开车的时候大家可以适当的听一下音乐，因为在开车的过程中听音乐可以使得自己的情绪变得更加的温和，继而帮助到大家远离开车焦虑的问题。但是在开车的时候选择音乐是十分重要的，如果选择了对于情绪有一定的刺激的音乐对于开车者而言是没有任何的好处的。

3，了解开车焦虑的原因。没有人会无缘无故出现开车焦虑，所以大家在面对开车焦虑的问题时，最好可以了解清楚自己出现开车焦虑的原因，然后对症治疗，这样才能帮助到大家在开车的过程中拥有一个好情绪。

希望大家可以知道其实开车焦虑是很多人在生活中都会出现的一件事情，在面对开车焦虑的时候不需要过于担心，否则会加重开车焦虑对于人体的影响，而应该结合个人的实际情况进行调节，让自己可以按照个人的实际情况进行调节。另外，如果大家对于开车焦虑还有任何的疑惑可以到医院咨询心理医生，让医生帮助大家进行调节。