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26岁,奶奶去世两个月,很压抑,每天都很不高兴? 回答数10

ZHUQIANG

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01-18回答了:

很怜惜你现在的状态,不知道你口中的『他』是谁呢?或许他并没有很好的安慰你理解你,反而让你做了很多不情愿的事情,在这特殊的时刻或许需要寻找真正的朋友来给予自己帮助,你有你的情绪调节过程哦。

现在的生活状态似乎并不是特别乐观,如果能够让自己出去走走或许也会有所帮助呢,让自己获得关心,你似乎想要控制住它们但是又不知道怎样才能让它们消停一会,这让你特别苦恼呢。没关系,你的负面情绪不是你的敌人,即使你感觉悲伤也不是你的错,它们也是你的一部分,不需要否定它们哦。

℃自从奶奶去世两个月,每一天都很不高兴
℃每一天都睡不着很怕黑孤独时刻很想哭
℃不想吃饭不想交际不想出门很想逃离这里
℃也控制不住想发脾气,给他说他觉得你可笑

+几天不睡不吃不喝也没有人管
+还要顾他的面子

实际上,以健康的方式体验和处理负面情绪可能是个人成长的重要组成部分。人们在面对负面情绪时往往会犯两个错误:他们过度沉思并沉迷于问题,或者试图麻木自己的负面情绪。我们不需要麻木自己,可以学会去照顾自己吧?

♣♣♣健康的应对技巧是包容的开放的

心理学家建议人们不要试图麻木,也不要长期沉迷于负面情感,而应认识到遇到某些痛苦的必然性,然后再慢慢接纳消化摆脱它,此过程可能包括很长的步骤。

我们可以处在负面情绪中,并以温和,无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的,并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情,认识到疼痛通常是生长和复原力的催化剂,你会明白里里外外都是你自己,这是重新整合自己的一个全新的阶段。

你需要与他人维持联系,避免将自己与所爱的人和喜欢的事物隔离开。当你与人和活动断开连接时,它会增加孤独感,并使你感到更糟。定期与关心你的人保持联系,尤其是面对面的交流。不必每次都掏心掏肺谈论自己的感受,但是与支持你的人在一起可能会有所帮助呢。

慢慢接纳自己的哀痛
试着回到当下
保持觉察
祝好!
ZQ


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