经常感到无助，孤独，情绪激动手就会抖得厉害？

您好！老师先抱抱您！

从小父母离异，世道对您来说的确不公平，让您失去了同龄孩子应该有的关爱！

但那是过去，那是父母的事情。如今您已经长大，有了自己独立的思维，独立自主的权利和自由，有责任把塑造成为一个您喜欢接纳的自己。

首先学会管理情绪，让自己处于相对舒服平和的状态，才能完成自己的人生目标。

1.先深呼吸
遇到烦恼生气发火的时候，赶快深呼吸：「吸-呼」「吸-呼」,把气吐出来,也把气缓下来。从一数到十,看看自己要数几次,才能把气缓下来。

2.区别轻重缓急
稍微纾缓后,再问自己:「我需要生这个气吗?」仔细想想发怒的原因。或是「我有必要这么生气吗?」

如果觉得这件事确实值得您失去烦恼，双手合十告诉自己（亲爱的，知道您很生气，抱抱您！）
区别此事对自己的轻重缓急。

3.培养同理心，换位思考
情绪平缓后再想想:「如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗?」

如果会,大可不必这么生气发怒。试着从对方的角度看事情,试穿别人的鞋子,培养同理心。

4.善待自己
最后再想想,有必要拿别人的错误来惩罚自己,损害自己的健康吗?
所以,也就别气了。

仇恨的怒火,将烧伤你自己。——莎士比亚

希望我的回复对您有所帮助！