我不爱自己，对身边的人充满敌意，如何改变自己？

题主你好。

我想从以下几个方面谈谈我对你的困扰的理解。

1.人际关系模式

我们每个人和他人相处，都是有模式的。
你说，"最近发现自己，不管跟谁相处，到后面都变成我讨厌的人，我感觉我对身边的人充满敌意。"

这句话背后对于你人际模式的问题是：
你的身边一贯以来是不是存在要让你对抗的人？主要是你的父亲母亲？
你是不是极少感受到他们的爱，主要感受到的是【控制和评判】？

如果是的话，这或许就是你此时此刻人际模式的来源。这方面是需要通过矫正性的人际体验去慢慢修通的。
如果不是的话，以上的问题抛砖引玉，你可以觉察到来源是什么。


你的人际模式中，有两个要素。

1）"我不爱自己，也不爱别人。但是我爱我的儿子。"

每个人都有一块【爱的蓄电池】，需要充电才能放电。
或许，你已经太久无法从身边感觉到爱和关心的力量了。
说这个的时候我会觉得很难过。
一个女人，如果不活在爱里面，就得不到滋养。
这是一件大事，但我们无从知道哪里出了问题，所以无从下手。甚至不好判断，是因为你的关系模式和对抗的原因，还是因为你身边的人就是这样的。
无论如何，我们感觉到的，都是真实的。
所以缺少爱这件事，你体会到，就是真实的。

爱的输入不够，而你还要对儿子24小时放电，那自然会非常疲惫。爱不够，精力也不够。

因此，似乎关键在：
-你能不能打开你爱的接口，或者充电口；
-或许如你所说，当你放下你的对抗的时候，你就可以感受到爱了；
-从爱自己开始，【让爱流动】起来。

2）"不要再跟自己，跟身边的人对抗了。"

人对抗的时候，交感神经系统在工作，要让我们战斗；人充满爱的时候，副交感神经系统工作，我们非常的放松。
所以，对抗和爱某种程度上是无法共存的。
这两者之间，得有一个先行动起来，去改变。

【行动】，无论是去爱还是去放下对抗，都有一个得先开始。

在你的叙述中，我不知道是卡在了哪里，你这么想改变，却依然被卡住。
或许是关系模式持续的时间太长，已成【惯性】；
或许是现在生活一团乱，你恨不得重新开始；
或许是要去行动太难了，缺乏【力量】；
或许是…
知道在哪里卡住了，我们才可以在哪里用力。


2.关于爱自己

爱自己，相比爱别人、不去对抗，处于一个更核心的地位。

我会很好奇，为什么对于你来说，爱自己这么难？

或许是一直以来，你要展现【脆弱】太难了，你的脆弱只会被攻击；
或许是一直以来，你没有什么可以去依靠的，然后你养成了不去依靠的习惯，其实是害怕；
或许是一直以来，你总是被贬低、被指责、被评价；
…
是与不是，你内心深处受到的伤害，要一一去安抚。

你很重要。
你心里面受伤的那个自己，也很重要。

【在受伤的部分被看到的过程中，我们才能慢慢生长出坚韧的力量，而不是一定要去对抗的力量。】
这是根治。

当然，在这个过程中，你可以去做很多爱自己的事。
比如把自己照顾好看，比如吃好吃的，比如给自己买东西，…
在做这些事的时候，先开始要很刻意地告诉自己，"我是爱自己的，我值得这些美好。"

你也可以去观察，其他爱自己的人是怎样对待自己的，或者有怎样的表现，然后刻意去做。
行为本身，也是可以改变我们的态度的。


以上。

祝好。