28岁女孩，抑郁正好转，当下应该做点什么？

亲爱的，看见你能够逐步恢复健康，真的很欣慰很开心。你有着顽强的生命力和治愈能力，在为了自己变得更好的路上奋斗着。

我能够给你的帮助和建议是：

※坚持运动，形成习惯。即使不是因为情绪的问题而运动，也可以把运动形成习惯，一个人常常运动的话，整个人的身心状态都会得到很好的滋养，情绪和能量都会有一个很好的调整。大脑内的快乐激素多巴胺也会增加，身体健康了，自然有力， 而且锻炼着你也会发现自己的变化，所以即使每天只有半个小时，也拿出来做锻炼，形成习惯。

※坚持记日记，形成习惯。情绪表达有时候还是挺难的，所以你可以使用日记的方式真实地面对自己把自己的情绪表达出来，让情绪不再卡在体内，可以流动起来。日记上请记录下自己每天最自豪的3个事情，不抨击自己不批判自己。

※去工作，或者找一份自己觉得喜欢的事情来做，规律生活，按时离开床和沙发。没有事情做的时候，人是最容易胡思乱想的，一旦思绪繁多，就容易给自己造成抨击和压力。找些事情做，即使有思绪，就让它自然飘走。

加油，相信你可以的！

世界和我爱着你。