近八成大学生睡眠不好，如何克服睡眠障碍？

毫无疑问，像是熬夜失眠这样的现象可能连续五年都会持续成为热门话题哦，在经济不断增长的同时，年轻人的压力也越来越大呢，其实一招就见效，关机关电脑，但是很少有人敢这么做，房贷车贷不允许、催婚催账不允许、手机五分钟世上一万年不允许........

但是借口再多，损害的确实是真正正正的身体，头发在呐喊、每一颗珍贵的细胞也在做出最后的通牒，这是多么痛的领悟，救救自己，远离熬夜，尽早关灯，定时注意休息大脑，让睡眠成为人生大事哦？

℃《2020中国大学生健康调查报告》显示
℃77%被调查大学生过去一年有过睡眠困扰
℃其中主要问题是睡眠不足头脑很沉不清醒
℃很有可能和快动眼睡眠被剥夺有关.....

＋保障自己的快动眼睡眠不被剥夺
＋如何克服睡眠障碍提升睡眠质量

♣♣♣预警:没有好睡眠就没有好未来

睡觉是自己的事，不是其他人的事，他不睡觉，最终伤害影响的是他自己的未来，不管是熬夜、焦虑、失眠、又或者是其他原因导致『睡眠障碍』都有干预措施，包括但不限于:助眠音乐、助眠用品、安眠药、心理咨询.............

根据《教育学观点》:“美育是审美教育，运用生活美社会美自然美培养学生们健康的审美观，发展他们感受美创造美的能力，实现生活外在和内在的统一..............”如果大学生年轻人无法看到生活之美和睡眠之美，如何去拯救自己就成了难题，或许有关部门有必要开展睡眠课程？

我们知道熬夜最直接的是有睡眠障碍风险，全球各地的人们都会经历失眠，呼吸暂停或发作性睡病，即使发生病理性噩梦或梦游也可能被归类为睡眠行为障碍，如果只是单次熬夜的行为，设置一个恒定适当的唤醒时间将有助于身体再次适应早睡早起的时间。大多数熬夜的人在某些时候都会失眠，有些人对睡眠和应对策略产生焦虑，这会使失眠时间更长，让人无所适从呢，最好能够及时咨询。

保持觉察
祝好！
ZQ