焦虑担忧的时候，调整身体的不舒服有什么不可以呢？

我们能够看到的知识都可能是一种普世的内容，并没有说一定就适合你，如果你觉得『回到当下适当调整身体的不舒服』通过各种办法让自己获得更舒适体验，那么这就是你能够做出的选择调整，做出自己独特的疏导方式，不需要一定要跟帖子所说的完全一样啊。

每个人的焦虑都是不一样的颜色，就好像三棱镜的折射出的绚丽，不可能通过一种方法治愈所有人的焦虑，做好这样的觉悟你就要知道，所有的焦虑也是一种信号，它们不好不坏，甚至有的还能告诉我们很多视而不见的需求呢。

℃贴子分享焦虑担忧的时候意识到自己焦虑了
℃然后不要不断想那些担心的事情各种办法
℃把自己拉回现在，记住最主要是回到当下
℃身体不舒服就让它不舒服着.............

＋回到当下适当调整身体的不舒服
＋也是挺好的选择

♣♣♣让焦虑如其所是:做你自己就好

冥想正念是很好的平衡过度焦虑的方法，放松的一个好方法是打坐冥想，不需要学习复杂的技巧或瑜伽。每天几分钟的简单冥想可以帮助缓解紧张和焦虑。有效冥想的关键是找到远离干扰的安静点。集中精力和精力，不要让你的紧张思绪徘徊。

尝试渐进式肌肉放松。首先穿宽松的衣服，赤脚。采取一些缓慢，深呼吸，开始放松。当您感到放松时，请专注于右脚。想想它的感受。然后，慢慢拉紧脚部肌肉并保持10秒钟。

当你放松脚时，感觉张力松弛，因为你的脚感到跛行和松弛。当您专注于脚的感觉时，深呼吸。然后，为你的左脚做同样的事情。继续你的身体，在每个肌肉群之间在左右两侧来回走动。尽量不要紧张你所关注的肌肉之外的任何肌肉,你也可以通过各种你能够想到的方法去调整不舒服，包括但不局限于做任何让你开心的事，也可以找朋友聊聊，进行咨询都是更多的选择，你能够做出让自己获得舒适的体验噢。

能够与焦虑共处
保持觉察
祝好！
ZQ