不低三下四时很焦虑，平等交往觉得充满火药味？

您好！

从您的描述中看，您是害怕被人抛弃，被人伤害攻击，对人对事退缩委屈求全，内心有一种不安全感在作怪，对吗？

尝试着训练自信，作自己想要的自己。让自己自信起来，昂首挺胸对待生活中发生的一切！

尝试着在一周内，每天至少记录下自己的一个积极行为、一个优点、一项能力或他人给你的一次积极回馈。

每天晚上重读一下这一天记下的内容，每到周末，重读一遍这一周记录的内容。

您会发现平时被自己忽略的优点和能力，得到他人积极回馈令整个人心情十分愉悦。

把自己当成自己最好的朋友，用鼓励、安慰替代内疚、自责。用正能量暗示自己，如“我是最棒的，我一定会成功！处”等。

经常回顾一下过去成功的事情，从过去的成功中体验自信。日积月累，您就会成为一个强大充满自信的自己！

“自信是一根柱子，能撑起精神的广漠天空；自信是一片阳光，能驱散迷失者眼前的阴影。”

英国的心理学者哈德菲尔德说：“人在自信的情况下，可以把自己的潜力发挥到500%以上，而没有自信且自卑的人，只能发挥自己能力的30%。”

可见，自信对我们而言是多么重要。然而，自信并不是与生俱来的，更不是一蹴而就的，需要积累，需要历练。

因此，要尝试多种自信的训练方法，找到最适合自己的方式，不断地练习。

其实，每个人都很聪明，只是被自卑、自责、负面的自我认知层层束缚住，把焦点关注到自己的缺点和失败上面，无法释放真正的自己。但我们具有与生俱来的创造力，只要将本真的我从负面自我形象中解放出来，回归最轻松、最安宁、最真实的状态，真正做自己，我们就能够创造出无限可能性。

所以，多关注自己的优点、专注于某一件愉快的事，用接纳、包容、尊重将自己从各种不安的思绪中解放出来，真正活出自信。

希望我的回复对您有所帮助！