冷寒冰

Lv2  小海葵

优质答主
1 你给自己定义是自卑的人。【如果真实情况确实很自卑,那么这个自卑可能是对你影响比较深远的一个不小问题。】
2 “平时非常在意别人的看法”【说明内心对他人的看法很敏感 甚至达到了某种焦虑的程度】。
你好像有种预期焦虑,做很多事情之前都要在内心先预想一下可能会出现的各种情况,这可能是长期敏感、焦虑后形成的一种自我防御机制。

4.“然后今天在候机的时候,焦虑症犯了”【不管是你自己给自己定义的焦虑症还是医疗诊断后确定的焦虑症,都建议你认真听取医生给你的建议】


5 我自己也知道,别人的看法一点都不重要,但我就是做不到。【说明你在理性上对自己遇到的问题有一定的认知 但从内在的自我调控方面还明显缺乏某种自我调节的能力。可能是这种情况出现时间比较长了 你内在的某4种调节机制受到了一定的损伤 就形成了你目前虑】


谈到冥想,我想谈谈我的一点个人看法。
冥想练习的最根本要素是心念,其次是呼吸,再次是体姿。三者的完美配合效果自然会达到最好。
但如果非要去掉一个 那就是体姿【极端例子,残障人士也可以练习各种和心念相关的内容】。
如果心念到了 即使没有特别注意呼吸和体姿同样可以达到一定的效果。
我的意思是你可以不必用平时在家那种标准的冥想状态来要求自己在其他环境下练习冥想,只要保持一点在家练习时的那种心念状态 同样会有一定的效果。
练习冥想之类 最好可以结合自己具体的生活情形,把自己的某种“功夫积累”,可以较好的融入生活 进行生活常态化练习。

建议:最好让心理医生先检查一下看看自己是否真的有焦虑症。之后 再考虑是否找心理咨询师来做咨询。

平时发展些爱好,参加些兴趣团体 经常加入其中。
这对增强自信 改善自卑很有帮助。
多运动 也会增强自信 帮助改善焦虑。【相关方面心理医生或者咨询师应该会给到你很多好的方法的】

愿你越来越好🌹🙏
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