疑心病很重，没有安全感，请教各位怎么办？

很心疼你的遭遇，这样的怀疑、不信任别人、不相信自己的魅力其实是很磨人的，不知道这种现象是从什么时候开始的，『人际敏感』同时夹杂着一些“低自尊”，这可以让我们看到你的内心有很多的不安呢？

通过各种同事之间的互赞与不赞对比、还有亲戚的不冷不热我们的内心接受到了很多沟通信息，沟通即使是在沉默不语时也会不断向外界发送能量，根据格林伯格的书籍《让自己过上悲惨生活》作者半调侃式地说到:“如果真的想过上悲惨生活就与他人做比较，比较是评判的一种形式......”往往他们的行为与你无关，不需要责怪自己，他们也没有在现实中责怪你啊。

℃几个未来同事朋友圈一直互点赞突然只有
℃他们会互相点赞不给你，怀疑他们对你看法
℃提前给亲戚拜年不冷不热她孩子抢了电话
℃就说不说了就想是不是她什么地方怪你了
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＋类似的事情很多
＋最近总是怀疑别人怪自己

♣♣♣区分事实与揣测:对方的行为无可厚非

这些同事可能彼此更熟悉，而你的亲戚可能要带孩子还要做饭洗衣服不太方便继续唠嗑，这些都不是你的错，你可以试图找到自己的喜好，每个人在生活中都会遇到不安全感和不信任感，它可能发生在学校，工作、家庭关系、人际关系或你自己的外貌上，不安全感通常源于自卑感，可以尝试建立坚实的社会支持网络很重要，尝试放松技巧也可以缓解因不安全感引起的焦虑。

即使一个人再怎么不安，事实上我们仍然能够看到她的很多优点，帮助自身在感到不安的情提醒自己所拥有的价值和棱角。为了避免遗忘我们可以在日记中写下自个儿的优势。写下使你感到坚强和有能力的东西。这些时候你在做什么？你能识别出自己的力量吗？如果你自己无法发现则可以询问你真正的朋友或者信赖的亲戚，他们认为你的优势是什么，外部观点可能会有所帮助哦。

增强对自己的自信力
你有自己的喜好
保持觉察
祝好！
ZQ