心情低落又不知道为什么，我到底是抑郁还是矫情？

抱抱楼主。

不知道你是因为什么事情导致心情低落？长期的睡眠障碍会影响人的身体和心理。你的睡眠质量不好，经常失眠，并且已经持续几个月。所以你现在容易脾气暴躁，情绪低落消极，有一部分原因是因为睡眠障碍的影响。

你可以先针对睡眠问题，做一些努力来改善睡眠质量。首先，睡觉前不要想太多事情，无论白天发生过什么不开心的事，也不要再去回想，把注意力放在睡觉这件事上。

睡觉前可以先洗一个舒服的热水澡，喝杯热牛奶，把房间的灯光调成暗黄色，营造适合睡眠的气氛。不要玩手机，因为屏幕光线会刺激你的视觉神经，手机上繁杂的信息也会扰乱你的思绪。但是可以拿一本自己喜欢的纸质书看几页，让心情慢慢平静下来，脱离烦心的现实世界。可以尝试一下在睡前做冥想，能帮助你入睡。

平时可以去做一下运动，晒晒太阳，会刺激体内多巴胺和血清素的分泌，这些能够帮助缓解焦虑抑郁的情绪，减轻压力。

当你的睡眠质量改善，可以每晚都睡上一个好觉，精神状态得到保证，你的身体状态也会有所改善，情绪也能得到积极的提升。

但是，因为你的这种心境消极状态已经持续几个月，还是建议你去找专业机构进行一下评测，看看是否有抑郁症的倾向，也可以找专业心理咨询师进行辅导。

祝好！