爱之小舟

Lv3  小海星

咨询达人/优质答主/分馆馆长
您好!

从您的描述中看,您对自己是比较了解的。每个人最可怕的是忘记了自己,不认识自己。

容易向亲近的人发火,不是您想故意伤害,也不是没有良心。而是最亲近的人能包容您,即使伤害再大也不会抛弃您,让您发火后有一种安全感。所以,在您的生活中比较缺乏安全感。

另外,学会处理压抑,让愤怒生气向外投射。

1.先深呼吸
遇到烦恼生气发火的时候,赶快深呼吸:「吸-呼」「吸-呼」,把气吐出来,也把气缓下来。从一数到十,看看自己要数几次,才能把气缓下来。

2.区别轻重缓急
稍微纾缓后,再问自己:「我需要生这个气吗?」仔细想想发怒的原因。或是「我有必要这么生气吗?」

如果觉得这件事确实值得您失去烦恼,双手合十告诉自己(亲爱的,知道您很生气,抱抱您!)
区别此事对自己的轻重缓急。

3.培养同理心,换位思考
情绪平缓后再想想:「如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗?」

如果会,大可不必这么生气发怒。试着从对方的角度看事情,试穿别人的鞋子,培养同理心。

4.善待自己
最后再想想,有必要拿别人的错误来惩罚自己,损害自己的健康吗?
所以,也就别气了。

仇恨的怒火,将烧伤你自己。——莎士比亚

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