ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
很怜惜你的经历,抱抱你,这么多年来真的让你受了很多苦难啊,根据“五年年前确诊抑郁症后辍学在家,去年开始抑郁症恢复得很好 已经没有任何轻生的念头 现在每天服强迫症的药 还在家休养 因为前面做了电休克所以从前的记忆缺失了很多........”可以看到你已经对于抑郁症恢复的很好这就是值得鼓励的地方,而电休克的副作用一般都会随着时间自动恢复。

我们看到你现在主要的诉求是在于『坚持不了一件事情』,这或许与你的病情有关,同时也需要考虑你的性格,两者都是我们可以改善的,单纯的追求完美一般来说会让人表现更加优秀,因为这种高标准严要求是需要付出十足的努力,光光是佛系接纳是达不到一定的目标的。

℃感觉自己现在变得很情绪化积极又悲观
℃是个容易胡思乱想的人明明什么事都没做
℃可是觉得脑子很累追求完美坚持不下去
℃电休克忘记了很多疾病原因还是性格原因

+导致做什么事
+都坚持不下去

♣♣♣完美思维会成功产生强烈的负面影响

几乎所有类型的的完美思维者都在失败后体验到更多的羞耻和内疚,那些认为别人的认可是以完美为条件的自我批判者似乎无法体验到满意。研究结果表明,完美思维的奋斗本身并非适应不良,只是有些人在努力奋斗过程中将自己变得自我批判,并且目标设置越来越不合理,所以现在的完美思维一般来说是消极心理学研究的对象。

心理学家想要传达的一个非常重要的信息就是世界上没有完美的东西。如果你正在努力使某个目标变得“完美”,你就会把你的精力投入到自己事实上无法实现的事情上。适应不良的完美思维导致拖延,“完美只是拖延的借口”,通过寻求完美的虚幻目标,完一个又一个的判断,因为你必须总是判断你是否符合这些标准,它实际上只是一种远离现实的方法,也是一种避免行动的机会,如果她专注于完美细节中的细节,就会停下来浪费宝贵的时间,结果可想而知喔。

设置合理的目标
稳定情绪
祝好!
ZQ




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