很愿意推卸责任，最后又全部怪自己，如何让思路正常？

我在试着体验你的感受。
归因，确实和后天环境的学习有很大的关系。也许你不知不觉中被影响到。但是我想这背后也许有其他更深层次的原因。
是否被责备比较多的你，不太能确定什么是自己的责任，什么不是自己的责任。没办法自我肯定，所以在两极之间摇摆。
这样的情况，我觉得你可以先尝试通过一些理性情绪行为疗法来自我调整试试。比如阿尔伯特•埃利斯和约翰•贝克的书籍，也可以选择咨询。