30岁男生，病态地在意别人的看法，该怎么改？

人是群居性动物，在乎他人的看法，是正常的，如果什么想法都在乎，那也太累了。


怎么改变
1曾经我写过一段时间的开心日记，对我而言帮助很大，你也可以试试。首先每天写两件开心的事情，写一下你的感受，写一下你比昨天进步的地方，坚持小半个月就会有成绩。它可以提升你的专注力和自信。让你做事更投入。

2和你一样，我曾经也是非常在意别人的看法，后来得到一个高人指点，他说的是：你不是自卑，你是通过自卑来表现自恋，也就是说你想时时刻刻别人都关心你，看着你，关注你，你认为可能嘛？当然他还要给你挑错，指责你的错误，某种程度上也是一种深深的渴望，你渴望得到回应？题主想得到谁的回应呢？这个答案找到了，对我帮助很大，希望你对你有所启发。

3其实。大家都是成年人，很忙的。你做的不好，有可能说你，可是大家都在忙自己的事情。这个是现实，下次你在希望别人关注你的时候：你告诉自己，我有自恋了，我有自恋了。说不定它可以自行缓解。

4如果你不在乎他人的想法了，你要怎么做呢？你会怎么样生活呢？你想过吗？你可以去想想。你有需要承担什么责任。你可以承担吗？如果可以，那又何必在乎他人的看法

祝好