鲸鱼小小

Lv3  小海星

优质答主
看到题主在最后说,(造成我现在的心理疾病的原因是大学宿舍里的一次误会)可能是大学宿舍的那件事给你造成了心理创伤。

这是因为我们在面对外在的威胁的时候,我们神经系统会聚集大量的能量来进行自卫和反抗,但是如果这些能量不能得到及时的释放,不能得到有效的疏解。

那么,这些能量就会困在身体里,给我们带来持久的伤害。比如说大学宿舍那件事可能是被别人冤枉了。当别人冤枉你的时候,你的内心会感到郁闷和沮丧。这时,你很难找到一个情绪宣泄的渠道,去疏解体内的能量,时之久,能量淤积在体内,就容易形成创伤。

虽说这是一件误会,澄清了,但这是创伤形成之后的事,能量还在体内没有疏导出去。那对此我们该如何化解呢?

有一个方法是情感急救法,这个方法的关键就在于,让身体存储的能量能够得到充分的释放。首先,回顾当时的画面,描述当时的感受和想法。其次,如果此时你情绪非常激动,那么你可以停止描述经历,把注意力集中到身体的感受上,比如脖子或者手臂有没有什么特别的感觉。再次,如果你的身体出现轻微的发抖和颤栗,告诉自己这些是正常现象,说明身体正在释放能量,有助于修复创伤。最后,继续回忆事故画面,看看原本有什么方法可以避免事故的发生。

这个方法其实就是让你面对它,去感受到自己真实的状态,一点点探索到可以化解它的方法。而一旦我们习得与它相处的方法,或者从中找到应对技巧,那下一次再陷入这样的情绪时,我们就会迎刃而解了。

以上回答希望能帮到你!
祝好!

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