30岁男生，病态地在意别人的看法，该怎么改？

您好！

仔细看了您的描述，您一直以来都是在寻求帮助，试图改变自己的想法，但还是没有得到您希望的结果。

您在乎别人的看法，总是活着别人的评价中，丢失了本来的自己，对吗？

当然，最重要的是有什么方法让您活在自己的感受里。

在乎别人的评价，就是担心别人会向您投来责备，批评等负面评价，让您不舒服难受，害怕被人抛弃，贬低。

想一想，大千世界中，有没有一个人不会评论别人呢？有没有一个人不被别人评论呢？
答案是肯定的。

每个人都是自己的主人，自己欣赏爱自己，别人才会欣赏你爱您！

想一想，您有没有好好看看自己，爱惜自己，欣赏过自己呢？

建议每天都花5分钟的时间好好照照镜子，看看自己，看到自己，对自己说说话，夸夸自己。（你会发现，长时间不照镜子，你就不知道自己长什么样了。）或者在自己的窗前摆一张你自己觉得自己很漂亮的照片，时不时看一看，原来我也很帅气！ 

最重要的是保持爱自己的心，不管你的身份角色环境怎么改变，遇到什么困难烦恼，都要爱自己。

爱自己包括三点：自尊、自爱、自信。

自尊就是尊重自己，自爱就是爱护自己，包括身体和心灵，自信就是信任自己，相信自己是有能力的，相信自己有创造的能力去面对生活的。

希望我的回复对您有所启发！