爱生气，一生气就控制不住想骂人，怎么办？

在我们的周围，确实有这样一些人，他们很容易生气、发火、发脾气……其实在很多时候，他们自己也不想这样，他们对自己的这一情绪习惯也有所觉察，但就是“改”不掉！因为，在人的本性里，有一种追求快乐的倾向；谁想天天在生气中过日子呢？那不是要把自己累死——或者气死——吗？！

正因为此，情绪及情绪管理，就成为我们人生中一门很重要的功课。

你说“最近自己情绪控制不住自己”，这里要从两方面来想：一是，最近或不久前在你的生活中发生了什么重要的事情吗？以至于它对你造成了较大的影响？

二是你要增加对自己的觉察，也就是说，要刻意训练一下觉察自身情绪的能力。比如，你可以每天写情绪日记，坚持至少一周的时间看看。具体的写法是：一天当中的某个时刻+发生了某件事情，或者遇到了什么场景+当时的心里感受是怎样的（要注意用精准的词描述出来）。每天至少记录3-5条情绪。

在过去，我的不少学员运用了这个方法，都有效地提高了对自身情绪的管理能力，学会了接纳自己的情绪，化解负面情绪，从而使自己的情绪趋向于积极、稳定的状态中。

当然，如果你想在这方面更进一步，或者成长更多，你最好去精读一两本有关情绪管理的书籍。比如，《我的情绪为何总被他人左右》，就是美国心理学家、理性情绪疗法的创始人艾利斯的一部作品。

这里也做个自我推荐，我在2016年时接受过壹心理编辑耳朵的采访，后来汇总、发表了一篇文章，题为《愤怒，一种值得尊敬的情感》。或可值得你读一下。

愿一周后的你，和今天有所不一样！！