ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
很怜惜你现在的生活状态,似乎在你自律的过程中失去了初心,迷失了自己一开始进行减肥行为计划的目标,所以现在暴饮暴食也是一种大奔溃,可能意味着内心情绪的坍缩,这可以寻求朋友和心理咨询师的帮助哦。

你可以重新看看自己自律坚持学习和减肥是『为了什么』,这是为了自己还是为了什么其他的原因吗?自我控制或决心也就是坚持力,这是你控制自己的行为,情绪和注意力的能力。意志力包括抵制冲动和推迟实现目标的满足感的能力,超越不想要的思想,感觉或冲动的能力以及自我调节的能力,你以往的自律能力又是如何呢?

◎19岁三四年没有朋友一直努力的坚持学习
◎坚持减肥,最近三四个月我什么都迷失了
◎没有自律突然就不想坚持什么都坚持不了
◎整天暴饮暴食吃饱了就想哭,到底怎么了
............

+没有朋友
+暴饮暴食

你可以朝着自己的目标迈进,如果你能重新找到自己的初心,并通过不断地努力放弃眼前的满足感来建立意志力满足。这种练习将增强你控制自己的冲动的能力,就像锻炼身体需要不断坚持最终你会拥有健康的身体从而去追求自己的理想。

★★★坚持需要不断反思:评估你的习惯

如果你想提高自己的意志力,则可能是因为缺乏冲动控制能力并且这正在影响你的生活。有些人一生都在与意志力作斗争,而另一些人则在意志力方面有一种特定的“弱点”。确定你要改进的区域;如果你有几个需要改进的地方,则可能需要一次解决一个问题。

比如当前的『暴饮暴食』,一个健康的美食家是一个出色的问题解决者,他们已经发现如何训练自己的饮食习惯,做出正确的判断和聪明的决定,他们不断意识到自己吃了什么,维生素ABC,蛋白质含量,卡路里含量,并意识到食物可能对他们的身体产生的影响。民以食为天,当某人无法控制他们的饮食时,他们也更有可能在生活的其他方面有无法控制的习惯。他们可能花费太多,甚至刷手机晚睡,情绪问题,社交焦虑......后来也可能睡眠问题本身也会给身体带来更多问题哦?

保持对日常的觉察
建议咨询
祝好!
ZQ




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