工作压力大，有时候半夜想到后面紧张的节点就失眠？

您好题主

  看完帖子可以感受到了题主有一些不自信了。同时也注意到了题主勇敢的表达了自己的困扰。

这是寻求突破的力量。也希望题主能看到自己的这股力量去关注着它，多给它一些勇气和时间。

让它成长起来。

  也从帖子里观察到了一些重要信息有：

1、天生内向，既害怕当众发表意见，又容易紧张

2、很害怕别人的反对

3、懦弱/不自信以及恐惧

从这些信息里可以感受到的是题主因为不太自信而引发的焦虑情绪。自信的人相信自己能面对所有的

情境。题主因为工作压力或要解决难题而难以入眠，是担心自己还不能面对这些挑战吗？担心自己完

成不了TA人是如何看待自己的是吗？同时也感受到了题主对自我的不接纳，自我接纳的人有被讨厌的

勇气，是认为自己有价值的。而不能自我接纳的人往往认为自己身上有不能被接受的习惯或者什么，

很担心被TA人所看破。

  综上认为题主可行的调整方式有：

1、觉察自己的情绪，学会和自己的情绪相处。题主可以觉察到自己的情绪，这一点相比很多人已经做

的很好了。觉察情绪更是要积极的内在对话，得问问自己为什么会有这么大的情绪反应，自己在害怕

什么呢？也可以觉察自己的身体感受，比如恐惧的时候哪个身体部位不舒服，带着这种对身体的感受

去面对问题。不去评价和讨论情绪的好坏，不去和它们对抗，允许它们的存在。去做那些重要的事情，

2、爱自己。爱是深深的理解和接纳。我们对自己的不接纳往往是痛苦的来源，相反如果我们对自己温柔

关怀和理解是支持我们走向更远的力量。爱自己就是要接纳自己，接纳自己的不完美，允许自己有时候

能力没有那么强，允许自己有时候心情不好等等。因为自己的人生不需要证明，要有被讨厌的勇气。

3、建设自己。建设自己的能力、学习力、心理力量等等来增强自己的核心力量，增强自己的自信心。

  最后题主可以通过一些小练习来缓解自己的失眠情况。比如冥想呀。壹心理平台就有冥想课程等等。