知道自杀是懦弱的表现，但我又忍不住的要去想？

好难过看到你的状态不太妙啊，抱抱你，可以跟我们具体讲讲究竟发生了什么吗？为何会有如此极端的思维？我们的那些冲突往往并不是那么可怕，我们可以选择面对哦。

大部分自杀者都会给出他们自杀意图的信号，最好的防止自杀的方式就是识别出这些信号并知道如何正确地回应它们。如果你相信有朋友或者家人、自己有自杀想法，你可以指出可能的别的出路、让他们知道你关心他们关心自己、帮助他们接受医生或者心理咨询师的帮助。

◎家庭的压力和父母的不理解学校带来落差
◎然后你有了想自杀的念头你知道自杀懦弱
◎的表现，但你又忍不住的要去想......

＋极端思维
＋各种压力

今年最新研究证据表明，我们需要向高危人群提供高质量的精神卫生服务以及一些基于学校或者工作场所的自残自杀预防计划。这会在预防自杀方面很有效，我们也需要进一步的研究工作来验证其他策略的影响，心理咨询或者精神科从业者可以通过互联网和即时通讯平台更好地利用新的预防计划来推广自残预防措施，这有可能改变大众对自杀和自残的态度，并促进光大年轻人主动寻求帮助。

假如你身边的朋友亲人或者你自己有该行为或倾向，如果你愿意的话，请对自己友善一些，不要殴打自己，不要伤害自己，这一点很重要，这对刚刚开始的恢复过程意义重大，并且为自己寻找多重生命支持措施。

★★★活下来:打电话给重要他人

如果你独自一人在家中或无法离开，请给别人打电话，这可能是家庭成员，可信赖的朋友或危机干预热线电话，许多热线电话都提供为自残自杀而苦苦挣扎的人们有用的信息以及寻求帮助的资源呢。

北京危机干预中心800-810-1117
北京24小时免费干预电话010-8295-1332
中国自杀干预热线:400-161-9995
国际防自杀热线:1-800-273-8255

拥抱自己
祝好！
ZQ


参考文献:
Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., and Lawrence Robinson. 2019年.[Z],Suicide Prevention:How to Help Someone who is Suicidal and Save a Life.