ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
睡眠是仅次于『民以食为天』的大事,没有一个好睡眠是无法很好效率去面对生活中的挑战的这是我们需要注意去看到的呢,所以以后临睡前不管有什么事情,你都可以选择提前解决或者暂时搁置一旁,这是为了长久的目标。

你或许因为紧张太在乎面子跑得太快,屈服自卑地太快,都没有给『困难』再次努力展示自己的机会,因为你看到的是当前困难的一面而已,就像是在高铁上小小的窗户看到的一片云彩,并不是它的全部,就好像你现在展示出来的恐惧也只是我们可以看到的单面体呢。

◎人到中年工作压力很大但是天生内向
◎既害怕当众发表意见可能招致别人反对
◎又容易紧张很难完成辗转难以继续入睡
◎只有你自己知道自己的懦弱不自信以及

+恐惧
+失眠

★★★定义问题并确定优先级

遇到逆境时,我们很容易因小小的挫折和失望而分心。这些会迅速加在一起,变得势不可挡。区分轻度不便或失望与实现目标的实际障碍很重要。例如,一旦想到有工作节点很难完成,或者很难公众演讲是你面临的主要障碍。

定义最紧迫的问题和理解将有助于你制定有效的攻击计划。接受逆境的必然性。尽管有些人可能比其他人经历更多,但每个人都会遭受挫折和困难时期。通过接受逆境是每个人生活中正常的一部分,你将减少浪费时间而感到无助和快速但不理智的决策。接受逆境并不意味着你不会因挫折而感到悲伤和沮丧。准许自己去感受负面情绪,但尝试设定一个时间限制,让他们沉迷于情绪上。例如,安排30分钟低落并感到疼痛。时间到时,将你完善的注意力转移到完成一项任务上哦。

我们还需要滋养你的支持系统。在逆境中求助于人们会提供安慰和支持。在有需要之前开发支持系统将使你更容易在需要时使用这些资源。经常注意朋友和家人,以保持这些关系的健康,安排定期的电话和聚会日期以维护和加强联系,如果无法自我调节也可以求助于心理咨询。

暂时的迷茫是可以被自己允许的
遇到困境想要逃跑或者焦虑
看到你现在优先任务
昂首挺胸
祝好!
ZQ





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