从小父爱缺失，长大后变的敏感怎么办？

您好题主

  看了帖子，注意到了题勇敢的表达了自己的困扰。同时也感受到了题主对自己是有清楚的

认识的。知道自己行为背后的来源只是不知道如何去调整是吗？其实我想说的是题主已经做的

很好了，努力又积极的探索自己认识自己，如果可以把自己认为不好的方面做出一些调整那将

会更加优秀。

  从小缺爱的人，一生都在寻找爱

  帖子里题主提到了原生家庭中父亲对自己的影响，认为父亲在小时候没有和自己建立深度的

链接，从而让自己缺少了安全感。从描述中可以感受到题主的敏感。原生家庭中如果没有得到父母

的肯定、赞赏、认同，那么我们会自我怀疑认为自己不够好、不配得到爱等等。因为没有得到所以

一直去追寻爱。

  我们和父母的互动，往往会延伸到亲密关系

  在心理学公众号上经常会有些《爸爸别逼我再爱上渣男了》的一类文章。这类文章的内容其实

不是说爸爸逼着她爱上渣男，而是我们在原生家庭没有得到的爱，会通过移情想从伴侣那里得到。

可是越想得到，反而越得不到。因为我们和父母的互动方式就是你和伴侣的互动方式。因为缺爱

想得到父亲的认可，就想通过自己的努力和付出去得到认可。在亲密关系里也是如此，想通过自己

的努力和付出来维持关系，往往下意识的把自己的需求放在伴侣的后面；往往下意识的过度付出。

其结果往往是你的付出让他有了束缚反而想推开你；你的付出他还看不到等等。你对他好，其本质

是想让他像自己对他一样的对你。

  综上可以认识到缺失的安全感只有自己才能给。那我们如何构建自己的安全感呢？

1、要知道自己不安全感是从哪里来的。题主的不安全感来源于原生家庭。都说没有好的原生家庭

但是可以有好的自己。所以题主可以做的是回顾原生家庭重新去认识自己。

2、陪自己的内在小孩长大。我们的不安全感往往是心里有着一个内在的小孩，她希望被自己看到、

理解、和肯定。所以陪自己的内在小孩长大，和她和解才能让自己更有安全感。

3、学会和不安全感相处。可以通过一些练习，比如：“可以给自己的不安全感取名字，然后TA对话

邀请TA到自己想象中的家里做客等等”而相处的原则是：“允许TA的存在，不和TA对抗，不去和TA

爬河让TA在那里，而自己去做自己认为重要的事情”