高一女，一翻开课本和学习资料，就崩溃焦虑加暴躁？

你好:

这样简短的叙述，似乎隔着屏幕都能感受到你的焦虑、暴躁，还有一点点不耐烦？完全静不下心来的样子。🍀

如果你愿意可以尝试用认知行为疗法+正念放松练习的方法来纠正一下。

我简单的说一下方法:

首先可以对自己的情绪比如崩溃、焦虑、暴躁对其进行一下评估(也可以先择其一进行)。评估的方法有专门的量表，若没有可以使用打分的方法，即1――10分，越来越重，给此时的自己作一个评估。

不知道你现在对于学习是一点也看不进去，还是怎么样的一个情况？可以试着给自己订一个小计划，如果是前者则可以在每次觉得需要看时看一页或二页(根据具体情况而订)。然后鼓励自己。并且可能的话记录下自己在此时可以专心的原因。

然后不断的强化这个行为。

关于正念放松练习可以利用你手边的资源去学习一些，也可求助专业人士帮助。

其实，你才高一，慢慢来，时间还长。

我是啾啾，祝好!🌹